遵守3大飲食黃金法則，30天燃脂瘦1圈

夏天如約而至，很多肉肉女孩又開始了新一輪的減肥“大計畫”，每天吃淡而無味的水煮蔬菜，因為節食而餓到趴在地上，可以說為了減肥什麼事情都做了，但是就是瘦不下來。

所以說，減肥這件小事，方向錯了，多努力都是白費，錯誤的飲食方法只能短暫“減重”，無法真正“減肥”。以下這3大環境瘦身飲食法則一定要記牢，瘦身纖體先從甩脂開始！

一、正視飲食規律身體是自己的，減肥也是如人飲水冷暖自知，想要減脂首先就要正視飲食規律，什麼規律？就是我們從小學到大的：早吃好，午吃飽，晚吃少！身體日常熱量的消耗其實是很可觀的，但晚上新陳代謝會下降到最低點，晚上還吃撐了，就別怪食物都倒戈跑去當脂肪咯！

二、拒絕“氣球”類食物什麼是“氣球”食物？就是那些空有龐大熱量，但是幾乎不帶任何維生素，礦物質營養的食品，譬如炸薯條、薯片、漢堡包、可樂泡面之類的東西，這些食物在你吃的時候感到很愉悅，但是10分鐘之後就會整整齊齊地排列成一層層油脂，這個時候，任你跑上6個小時也是徒勞啊。

三、別想太多，多喝熱水現在的胖子越來越多，跟工作壓力大也有很大的關係，人的負面情緒需要適當的排解和發洩，但千萬不要付諸於吃喝之上！吃東西是一種享受，不要把它變成沙包，無論是單身還是熱戀中，胖胖的人就應該改多喝水，加速新陳代謝，一杯溫水下肚，什麼煩惱都沒了。

當然，如果是鐵了心要快速減肥的人也要注意，再節食期間搭配適量的運動很有必要。