炫腹動作的正確打開方式，原來我們都錯了

想到鍛煉腹部，大家想到的第一個運動應該會是仰臥起坐，的確仰臥起坐是一個傳統的、十分鍛煉腹部的方法，但是隨著現代的發展，許多健身專家都表示，仰臥起坐的危害比較大，長期進行可能會對腰椎和頸椎造成損傷。真正炫腹動作正確打開方式應該是卷腹動作！相對於仰臥起坐，卷腹能減少背部的壓迫和損傷，更加純粹的鍛煉腹部。

那麼卷腹應該如何做？

1、 首先，身體保持平躺，雙腿自然彎曲，雙腳平放於地面，雙手交叉放於胸前。

2、 用腹部的力量讓上半身離開地面，腹部收緊，集中精力於腹部，再緩緩下放上半身。

3、 當上半身還未全部壓至地面時，繼續開始第二次卷腹動作。堅持10-20次。

快快開啟炫腹動作的正確打開方式吧！再通過飲食，加入炫腹隊伍不是難題！

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