霧霾天戴口罩，能跑步嗎？

跑步是一種健康方便的運動項目

廣受人們喜愛。然而在霧霾污染的環境下，很多人依舊堅持跑步

事實上，在跑步過程中，呼吸比平時深，此時更容易將有害物質吸入。

霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。

所以在霧霾天氣，儘量不要在戶外久留，

包括老年人晨練，也都不推薦。

其實除了哮喘病人，大多數人群在霧霾天氣下鍛煉，

短時間不會出現明顯的健康問題。但是需要關注的是遠期影響，

比如霧霾天裡面含有有毒顆粒物，

吸入污染空氣會引發炎症反應，

後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。

那麼，戴上口罩是不是就可以跑步了?

我們的建議是：不能。雖然口罩和防毒面具，

能有效過濾細微顆粒物，但因為在進行鍛煉的時候，

人體內的需氧量會逐漸增加，防霾口罩會

讓人感覺呼吸不暢，出現缺氧的症狀，影響肌肉和關節

在運動中的正常表現，甚至有可能會引發

身體內的臟器缺氧，導致十分嚴重的健康隱患。

另外，普通人在一般的情況下，

也不能長時間佩戴N95防護口罩，

建議半小時就摘下來換換氣。霧霾環境，

要減少皮膚接觸空氣的面積，

通過戴帽子、頭巾、圍巾等儘量減少皮膚的暴露。

因為大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，

容易粘在皮膚上引起過敏症狀。

所以，霧霾天是不能出去跑步的哦