這9種食物越吃越瘦，你家裡都有！

夏天這個露肉的季節，怎樣才能擺脫贅肉的煩惱呢？這些食物經常吃，越吃越瘦哦！

1.水

清早喝水減肚腩

早晨的一杯白開水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃蠕動，把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。

飯前喝水減小胃口

進餐前喝水，能增加飽腹感，從而減少食物攝入量，長時間堅持，胃口自然就會小了。

下午喝水能減贅肉

在下午感到疲憊時，不要攝入高熱量的食物，通常脂肪就會生成了，可以泡杯花茶趕走疲勞，也能控制想吃東西的欲望哦。

2.乳製品

牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

而且牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請每天喝奶吧。

當然，每天喝奶也得講究科學。首選低脂、高鈣的牛奶或優酪乳，餐前飲用就最適合，因為可以增加飽腹感。

如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。

3.綠茶

想要靠喝綠茶瘦成閃電，選對喝茶時機很重要！ 飯後一小時喝茶是最具減肥效果的，

因為吃完飯一小時後，食物裡的鐵質基本被吸收完，這樣喝綠茶，就不會影響鐵質的吸收了，

值得注意的是，綠茶每天飲用不應超過1000毫升，不然容易造成缺鐵性貧血，另外貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人也不適合喝綠茶。

4.木瓜

木果豐胸很多人就聽過，減肥也是可以的。木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉！

最常見的木瓜吃法，可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等，當然，生吃也是可以的！

5.奇異果

獼猴桃是眾所周知的美容聖品，除了養顏，還可以減肥瘦身，全因它含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動

此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，有潤腸通便的作用，排毒功效堪稱一流。

根據專業營養師推薦，獼猴桃最好午餐前吃，這樣就可以增強身體飽腹感，減少主食的進食量，

如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。

6.蛋類

雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

雞蛋的烹飪方法有很多，但怎麼吃才最減肥？

答案是水煮蛋，因為這樣煮出來的蛋，其營養物質不會被丟失。但是煮的時間不能太長，容易破壞雞蛋中的營養價值。

7.西芹

西芹是很多減肥達人都推薦的健康減肥食物，熱量極低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量，

但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。

So，消化芹菜所需的熱量就遠遠超過了它本身提供的熱量。最最重要的是，咀嚼西芹這個的動作，還能起到瘦臉的效果哦。

不過西芹的味道怪怪的，喝一口鮮榨西芹汁，那酸爽感覺要升天了。西芹最常見是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來烹飪，口感也是不錯的。

8.香蕉

香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對於米飯之類的食物來說，營養價值更高，香蕉的熱量很高，

一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，儘管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。

而有研究表明，香蕉能治抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，能緩和緊張的情緒。

工作空隙時來一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。

9.蘋果

蘋果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物

得以充分排出。

蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪

被消耗，自然而然就獲得減肥效果咯。

小編並不贊同要麼瘦要麼死，不要影響健康就好。想瘦的你，不要只靠食物，記得沒事多運動鍛煉哦！還有這些可以消脂、祛濕的茶飲，可以試試哦！

▼桂圓紅棗枸杞茶

眾所周知紅棗、枸杞補血，改善氣色，桂圓去火氣助消化，是夏季解暑的佳品，女性在夏季正是需補氣血期間，在喝這款茶可以有效的補充，且可以消脂減肥哦！

▼ 三葉茶

三草茶組合茶飲，內含有桑葉、迷迭香、鮮白茅根，都是純植物，不含添加劑，喝起來有點草香氣，不是那種討厭的草氣哦，是那種甜甜的草香，是個降脂的佳品呢！

▼ 苦蕎茶

苦蕎茶小編最喜愛的粗糧茶飲，入口甘甜，麥香濃郁讓人越喝越愛，能降脂降壓，刮油瘦身，是減肥期間不可錯過的美味茶飲，而且茶性溫和，不傷腸胃，寶寶們可以放心引用，沖泡後蕎麥粒還是飽滿又營養的粗糧美食哦，軟糯香

▼ 青汁

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以，搭配蜂蜜或是代餐粉等實用，口感清新細膩很好喝。

▼ 牡丹茶飲

牡丹飲，其中含有六位古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果，其中的薏仁、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂是減肥良品

▼ 抖抖機

甩脂機，打造純物理健康減肥健身，不管你是產後肥胖型、吃貨懶動型、久坐上班型、中年發福型、久減不瘦型等等，每天僅需5分鐘，塑造性☆禁☆感身材，瘦下來你就是女神。

文/麗