這“魚中人參”助睡眠，雞蛋同食效果更好

銀魚不僅肥又香，對睡眠也有很大幫助。

銀魚改善睡眠的原理是什麼呢？好眠君這就來為您解答。

形成睡眠障礙的主要原因，是健康度的降低，而健康度高低的直接影響因素就是營養能否均衡攝入。

營養攝入不足，造成入睡困難、淺睡等，嚴重下去就會發展為失眠。

人體健康主要看這兩個標準——“能吃”、“能睡”，所以營養的均衡攝入，就尤為重要。

即使是將銀魚曬成銀魚幹，蛋白質含量還是非常高的。

銀魚的食用方法很多，煎炒溜炸，蒸煮燴燉皆可，但是最有營養價值的做法就是我們今天要介紹的銀魚蒸蛋。

兩種營養豐富的食材結合，增強了大腦吸收蛋白質的保障，腦細胞的活力增強，睡眠就能得到改善。

食用銀魚蒸蛋的時間也是有講究的，你知道什麼時間食用，身體對營養物質的吸收能達到最大化嗎？

小編碎碎念：夏天裡失眠和進補是容易吸收，但是也要祛濕排毒的哦，下面幾款祛濕的產品不僅方便食用，還能減肥哦~

▼ 紅豆薏米粉

紅豆具有清熱解毒利尿的功效，薏米，性涼味甘，具有利水健脾，清熱排膿和容易消化的作用，兩者相結合而成的紅豆薏米粉具有祛濕，排毒利尿的作用，是夏季減肥者的代餐佳品！

▼ 阿靜紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。

作為代餐粉，它有豐富的營養物質，紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

▼ 草本祛濕茶

赤小豆和薏米是祛濕的最佳搭配，這個祛濕茶含有赤小豆、芡實、薏米、蒲公英、大棗、玫瑰花，祛濕的同時還能健脾胃，脾胃虛寒者都可放心飲用

▼ 酵素青梅

人體的酵素梅儲存量和年齡成正比，隨著年齡的遞增，酵素會慢慢缺失。當體內的酵素作用衰弱或減少，就會出現各種症狀，酵素越缺乏，人體免疫力就越低，人就衰老的越快，酵素儲存越多，人就越健康，補充酵素刻不容緩

▼ 牡丹飲

牡丹纖飲，其中含有六位古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果，其中的薏仁、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂是減肥良品

文/麗