這樣每天做5分鐘，21天瘦出小蠻腰！

我們減肥所消耗的脂肪，絕大多數是通過肺部呼吸出去了，還有一部分則是通過出汗和尿液排出。

這也就是證明，為什麼運動才是燃脂最好的運動方式。

運動減肥的話，也不是時間越長越好，強度才是關鍵。高強度可以讓你的身體感受一種應急環境的變化，並對此做出反應。

很多研究發現，只要你的運動強度夠高，只要 1 分鐘也會有效果的。

為你帶來加速燃燒脂肪的計畫，下面一組動作加到你的減肥計畫中去，可以幫到你快速減肥！

9個動作一組為30個，堅持一個月你會收到意想不到的效果喔。

1、平局側弓步

2、弓箭步蹲

3、深蹲踢腿

4、後撤弓箭步

5、飛燕

6、單側屈膝登山步

7、登山跑

8、跪姿側抬腿

9、單側臀部訓練

減肥不易，且行且珍惜，三分跑，七分吃，大家記得一定要忌口！

家用動感單車

這款家用單車，品質很棒，安裝很簡單，阻力可以自己調節，根據自身喜好自己調，在家使用不占空間，不耽誤時間且還運動量達到，騎行20分鐘就可以消耗266卡路里呢，點進來看看吧，小編介紹的不會讓你失望的哦

八寶茶

氣血八寶茶中含有重瓣玫瑰、綠茶、山楂、杭白菊、葡萄乾、棗圈、桂圓、冰糖這些，全部都是純植物的健康茶飲，工作壓力大、容易焦慮煩躁的夏季多喝一點，緩解壓力，還燃脂減肥。

苦蕎茶

這款來自四川大涼山的黑苦蕎茶，是經過人工精心挑選並經過自然曬乾製成，非常的純天然物任何添加，具有清腸通便，祛濕排毒和降三高等作用，每天飯後沖泡喝分解體內吃進的油膩，堅持喝半個月能讓你瘦七八斤哦。

草決明

草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在名類古典醫學著作當中，小V在喝這個哦，飯前飯後來一杯，幫助消化腸道，皮膚也會越來越好呢，讓我們一邊喝水一邊減肥吧！

果蔬魔芋代餐粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹感，選自天然食材，物任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以加速甩肉。這是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹，早吃早變健康S身材。

水果堅果燕麥粥

堅果穀物燕麥多種美味又營養的食物組合而成的早餐，他們富含大量的膳食纖維和維生素，口感酥脆又順滑，搭配優酪乳沖泡更美味，能瘦身減肥更能均衡營養促進腸胃蠕動，有助排毒排便。

抖肉機

擁有46種振動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，兼職就是一款懶人瘦身神器哦。

文/麗