胖的原因原來是這個？專家並沒有忽悠我

➤ 你知道自己為什麼會胖麼？

還有發胖的原因有哪些呢？為什麼一些人到中年的人更容易發胖呢？是因為新陳代謝下降了還是因為上了年紀人容易發胖？

今天小饃來分享給大家。

發胖的原因簡單來說就是：攝取 > 消耗

人為什麼會發胖，一個根本原因就是攝取量大於消耗量，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養就慢慢存積為脂肪。要讓自己瘦下來，要做到每天攝取的食物量平衡等於身體的消耗量。

一般成年人一天需要熱量主要來自於三種食物：蛋白質，脂肪，碳水化合物。

➤ 一般來說，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來維持身體的正常運作。這是因為你即使躺著不動，身體仍需要能量來保持機能運行。熱量除了給人在日常生活和運動所需要的能量之外，也補給人體生命活動所需要的能量，比如呼吸，血液迴圈，消化吸收等等。

然而減肥，就必須保證身體消耗量大於每天攝取食物量，由於個人體質原因，食物對於不同體質的影響也不一樣。因此需要減肥的朋友要根據自身條件搭配適合自己的減肥食物和減肥方式，從內而外的減肥。適當的運動加上合理的膳食，以此來改善自身體質哦。

還有~想要減肥的朋友們除了運動和節食外，也可以試著喝喝減肥茶來幫助你減肥更快哦~

水果牛奶燕麥片

堅果燕麥均衡的營養加上混合的美味， 燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦全身的效果。

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，對美腿瘦身都有不錯的效果。

黑芝麻糊

黑芝麻具有大大的營養價值，芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸。芝麻的熱量很低，又能延年益壽，黑芝麻不僅能減肥還能美容養顏， 因此黑芝麻是瘦身理想的選擇。

雞胸肉

雞胸肉的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，雞胸肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。

地瓜幹

來自農家天然的地瓜幹，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜幹是很理想又花費不大的減肥食品 。

冬瓜荷葉茶

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。荷葉中富含黃酮類物質，荷葉中另一大類活性物質生物鹼，常喝冬瓜荷葉茶能甩掉贅肉。

山楂

很多人都愛吃的山楂零食，可以帶你輕鬆瘦身，吃起來非常酸甜有滋味，山楂中的酸甜可以刺激著腸胃，從而讓你的腸道蠕動的更快，所以這樣同時也可以達到瘦身的效果。

酵素青梅

酵素青梅是當下很多愛吃人士理想的瘦身小零嘴，想要擁有S形身材，那必須先把體內的毒素垃圾排出來先，青梅可以打開大腸排毒通道，通過排便來排除體內的濕氣，從而輔助瘦身。

➊ 蘑菇是最強悍的抗輻射食物。

➋ 早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。

➌ 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒後喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。

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