那些擁有好皮膚的人，飲食習慣是這樣的

想要擁有好皮膚，只靠用護膚品是不夠的，如何吃也非常關鍵。我們每天吃進去的食物，除了供給我們身體必需的營養和能量之外，它們在我們身體裡面還有看不到的一系列反應，也會反映在臉上，吃得好皮膚才能健康。

從抵抗日曬損傷，到緩解肌膚發紅，有很多種營養組合可以加到日常飲食計畫中。那些皮膚好的人，平常都是這麼吃的，不妨你也學一學。

1、幹性皮膚

人體每天會流失2.5升的水，對於幹性皮膚來說，保濕是皮膚達到並維持理想狀態的關鍵。那麼，如何吃出保濕效果呢？

除了飲水來補充水分外，飲食上，最主要選擇脂肪、維生素含量高的食物，如：牛奶、雞蛋、豬肝，這些都是保證肌膚營養的關鍵食物。此外，牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質和維生素，是天然的補水保濕劑，能夠軟化和滋潤皮膚。

2、油性皮膚

許多妹紙都會為面部容易出油而煩惱，尤其到了夏天，T區更是成了“重災區”。

飲食方面，多食用富含維生素A的食物，能夠抑制皮膚油脂的過度分泌，有效緩解肌膚出油的問題。如動物性食品和魚肝油中含有豐富的維生素A，此外，菠菜、海帶中也有大量維生素A。

3、皮膚黯淡

亞洲女性天生膚色偏黃，加上長期熬夜等一些不好的習慣，往往會導致皮膚更加暗沉偏黃，看起來十分憔悴。

想要肌膚重現紅潤好氣色，可以通過補充維生素C來改善。維生素C對於膠原蛋白生成和皮膚細胞的恢復至關重要。柑橘類的水果和綠色蔬菜富含大量易被人體吸收地維生素C，對改善皮膚暗沉有很好的作用。

4、敏感肌膚

如果你的皮膚受外界環境刺激時易發熱、刺痛及瘙癢，或有紅血絲，那就屬於敏感肌了。對於敏感肌來說，最重要的一點就是增加皮膚耐受力！

B族維生素能促進肌膚新陳代謝和血液迴圈，保持皮膚和黏膜的完整性和彈性，提高皮膚抵抗力。動物肝臟、雞蛋和根莖類蔬菜裡都含有大量B族維生素，適量攝入對改善肌膚敏感狀態有很大的説明。可以適當吃蜂蜜、大棗、胡蘿蔔等可以增強機體抗過敏的能力食物。

5、皮膚浮腫

平時面部容易出現浮腫的妹紙，多是由於睡前飲水過多或日常飲食鹽分過高導致的。此外，長期熬夜和工作壓力大的人，也較容易出現浮腫肌。

薏米和西柚是兩種有效改善浮腫肌的食物。薏米有解熱、鎮靜、消腫、促進血液迴圈和水分新陳代謝的作用。

【美容指南】吃得好吃的對，皮膚才能健康，當然飲食也要有規律。 早餐最佳時間7-9點，是胃經開的時候；午餐最好在12點到下午1點，晚餐最好是在下午5-7點。儘量少油少鹽多清單。讓脾胃有規律地工作，也是對皮膚最好的保養哦~

各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！