5個小秘訣 讓你旅行不發胖

又迎來了外出旅行的季節。旅行間隙，人們經常通過吃東西來消磨時光。旅遊打破了我們的例行時間表，擾亂了規律的生活。很多人因此不知不覺就吃多了，身材走樣就自然而然的發生了。但是，通過一些方法，保持您原有的飲食和運動習慣就能避免旅行“超重”。

大家來看下小編給出的關於旅行中的體重控制5個小秘訣吧。“無論您去哪裡，怎樣去，準備工作是十分重要的。對一切意外情況都要有所準備，比如航班延誤等。唯有如此才能萬事皆在掌控之中，包括你自己的體重。”

駕車旅遊，不要指望“沿途食物”

“等餓的時候隨便找個路邊飯店吃吧！”這種想法萬萬要不得，如果可能的話，儘量吃飽再駕車：“沒有吃飽就出門旅行如同空腹在超市裡面購物一樣，讓人難熬和危險。”即使早起出發，也別把早餐留到車上吃。因為你很可能會從8點到12點不間斷地享用你的車上早餐。從麵包到薯片，你也分不清楚這究竟是早餐還是路上消遣的零食了。

路易吉·格拉頓博士建議，準備一份由大豆蛋白粉調製的康寶萊奶昔，不僅熱量低，還能吃得飽。

提前收拾行囊，準備好旅行期間的零食

簡易包裝的小餅乾、水果、堅果、獨立小包的蔬果乾都是理想的自駕車旅行小吃，而且也是飛機旅行時的絕佳選擇。然而，在機場和路邊小店尋找低熱量的健康食品是一大難題。很可能你找到的是薯片、炸雞翅、奶油蛋糕、霜淇淋等誘人但是高熱量、高膽固醇的零食。

其實你大可以選那些小袋散裝的食品，既輕便，又能控制一次吃東西的數量。比如小核桃仁，食品商店秤斤兩的散裝小核桃仁就是理想的旅行零食。50克左右一包，方便又健康。如果你帶的是分享裝的大包薯片，估計你會在等飛機的時候把它全數消滅，那你攝入的熱量就要翻倍了。自備食物，不僅能讓您減少熱量攝取，還能為您節約開支。

小心飛機上的免費飲料陷阱

保持水分非常重要，尤其是乘坐飛機時。很多人在家裡或是辦公室都堅持喝白水或是健康茶飲。但是，一旦空姐推著裝滿飲料的車子問你“橙汁還是茶”時，很多人都會猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，於是喝了一杯橙汁。二十分鐘之後，你又續了一杯。於是不知不覺喝進去大量卡路里。

還是堅持喝白水、茶或低糖的運動飲料吧，別因為旅行改變了你的好習慣。

提防酒店迷你酒吧和餐吧誘惑

很多酒店都會在房間設置迷你酒吧和餐吧。冰箱裡放滿各色飲料，玻璃櫥櫃裡陳列各種食物。這種組合式的誘惑也頗具危險。相信很多人都有過在旅店吃泡面、薯片的經歷，如果晚餐匆匆在路上解決，晚上回到酒店，泡面的誘惑很難抵擋。打聽一下酒店附近的超市或是飯店在哪兒吧，別因為少走幾步路而多吃進肚子幾百卡路里。

別只用眼睛去旅行

“五星級”旅程、奢華游、享受遊等名詞越來越多出現在旅行社的招牌上。很多白領在忙碌的工作之餘，希望通過旅行好好放鬆一下，全程有車接送，只要動眼睛就行。這樣一來，長肉就難免啦。

如果你的航班出現延誤，利用這段時間在機場逛逛，走走吧。別坐在機場甜品店消磨時光。旅行是很累，但不等於要用食物來提神。入住酒店後散散步，也許旁邊的風景也會讓你驚喜。當然酒店免費的健身房也可以好好利用。適度的走動並不一定會讓你疲勞，還會增添你旅行的樂趣哦。關鍵是，它能幫你消耗長時間坐著不動囤積的熱量。

從現在開始，請記下這五條實用指南吧！如果你暢遊山水之後並沒有帶著“超重行李”回家，那就恭喜你，這才是旅行的最好禮物！