又想吃又怕胖怎麼辦？這幾點應定要注意！

肥胖是諸病之源。肥胖本身已構成疾病。雖然肥胖者在短期內不會覺得問題的嚴重性，但是長此以往，久而久之，諸多"併發症"會接踵而來：心臟病，高血壓，高脂血症，動脈粥樣硬化，腦中風，糖尿病，腎病，脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽石症，痛風，關節炎，惡性腫瘤等，這並非危言聳聽，許多人以為以上的疾病是莫名奇妙不小心碰上的獨立的病，然則冰凍三尺非一日之寒，水可載舟亦可覆舟，實際上是一個"肥"字在長期潛移默化地暗中作祟。

接下來讓我告訴大家幾種吃也吃不胖的方法

夏天是冰淇淋，糕點和巧克力氾濫的季節，在這種美食的誘惑下很多人都屈服於它...

南無問題來了，一來是不斷膨脹的小肚腩，二來對我們的身體傷害也越來越大。該如何做出選擇？一個字 難！！！但有位營養學家說過

： 其中所有的關鍵都在於你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那麼，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！ 我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！ 聽上去是不是很誘人？

阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，説明其進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那麼，如何利用並將這兩種減肥好幫手的作用發揮到最大？

營養學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水準，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

一：飲食燃脂計畫

在我們這個計畫中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：

上午：阻滯脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

午餐：兩類食物都可以

下午：幫助脂肪燃燒的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

阻滯脂肪的食物：

水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，鳳梨或乾果

蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋

主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，麵包(最好全麥麵包)，蕎麥，玉米，

零食：薄烤餅，爆米花，餅乾

二：幫助脂肪燃燒的食物

雞蛋或蛋製品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂乳酪，豆腐或豆製品，素肉，去脂或低脂的酸乳酪。

所以，只要我們堅持文章所述即使放開肚子去吃也不用擔心肥胖了！！！

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