何必節食減肥！這樣吃飯，會讓你越吃越瘦

夏天是露腿、露腰、秀身材的季節，所以很多女生都會在這個時候選擇減肥，但是炎熱的天氣又懶得出去鍛煉，所以就開始了節食減肥。節食減肥雖然能夠夠瘦下來，但是唯一的缺點就是容易反彈！從而導致比之前還要胖！

女孩子想要瘦下來，一定不要選擇節食減肥哦，不僅不能減肥成功 還會危害身體健康。那麼炎炎夏日該怎麼減肥呢？小編給大家推薦飲食減肥法，讓你在吃飯的過程中就能瘦哦，不用刻意去減肥！輕輕鬆松瘦下來！

1.五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

做法：用清把糙米水浸泡2小時，然後加入食鹽及油蒸熟，最後再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，這樣可以讓米飯吃起來不澀。

功效： 糙米中富含豐富的膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂 ，此外，糙米還可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘！不僅如此，糙米還是天然的利尿劑，能夠促進新陳代謝，排除體內過多的養分及毒素。

2.紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽

做法：1.冬瓜去皮去瓤，切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊

2.中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起 炒勻。.再放入鹽，適量生抽

3.加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，冬瓜中不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的鉀元素，鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用！

3.豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

　做法：1.起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。

2.燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。

3.加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

功效：豆腐中的蛋白質，不僅能夠增強飽腹感，還能提高新陳代。芹菜，能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都很豐富，能夠有效的解決便秘問題，預防毒素堆積。而且芹菜中的維生素A、維生素C等元素，也可以提高人體的新陳代謝，起到減肥的作用。

減肥期間這樣吃非常有助於減肥哦，再也不用節食減肥啦！管不住嘴也可以瘦瘦瘦啦！如果你想瘦的更快，下面是小編為你挑選的減肥產品。能夠有效的幫助你減肥哦！

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文/北