懷孕期間什麼運動適合孕婦做？

現代社會人們大多注重養生，常常做運動來增強、改善身體素質；所以很多孕婦在懷孕的期間都意識到要做適量的運動，不再守舊，認為懷孕了就要臥床修養不多做運動；因為她們都認識到懷孕期間的適當運動不論對大人還是胎兒都是好處多多的！

孕期適當的運動對於孕婦而言，可以使其促進機體的新陳代謝和血液迴圈、心肺功能得到提高，增加孕婦的睡眠品質，減低腰酸腿痛以及減輕（或預防）孕婦下肢的水腫。另外，孕期適當的運動是孕婦體力增加，促使肌肉彈性提升，對於孕婦分娩的順利非常有意義。

而對於胎兒來說，孕期適當的運動為孕婦大腦提供足夠的營養與氧氣，促進腦部有益物質的釋放，這樣胎兒就刻意通過胎盤攝入體內，使胎兒的新陳代謝加快，促進了胎兒的成長發育;而且適當的運動還可以使羊水搖動，進而讓胎兒的全身皮膚受到刺激，就像為胎兒按摩一樣，這樣隊胎兒的腦部發育非常有利，提高生出聰明寶寶的幾率！

那麼，在懷孕期間有什麼運動適合做呢？

1、散步

對於比較懶散的准媽媽來說來，孕期散步就是最好提高心血管功能的有氧運動。散步可使孕婦保持著身體的健康，同時減少腳踝與膝蓋的扭傷；只要一雙合腳舒適的鞋子以外，不需要使用任何的器材，孕婦可以幾乎在任何一個地方去散步，對孕婦來說非常的簡單便捷。

2、游泳

當你懷孕去做定期檢查時，大多醫生都會建議孕婦做些適合的運動來鍛煉身體，例如：游泳；因為游泳是孕婦在懷孕期間較好亦是較為安全的運動鍛煉方法。其實游泳可以使孕婦鍛煉自身的肌肉群組，例如：腿部肌肉，這樣有益於肌體的心血管，讓孕婦時常覺得身體笨重的感覺得到改觀。

3、伸展運動

　適當做些伸展運動可以使孕婦的身體處於靈活而又放鬆的狀態，預防和避免孕婦的肌肉容易拉傷。孕婦在伸展運動的同時還可以把能提高心血管功能的運動配合一起做，促使孕婦的身體得到身體全方面得到鍛煉。

4、瑜伽

瑜伽是一種適合大眾的運動，所以孕婦可以適當地做瑜伽運動保持肌肉的伸張能力，促使機體靈活度增加，讓孕婦的人關節承受的壓力得到改善。