一周香蕉減肥法，比慢跑一小時更有效

豐富的鉀元素，讓香蕉成為水果界的第一美腿神器，可以有效鬆弛腿部肌肉，減少小粗腿的形成。而富含的膳食纖維不被人體吸收，還能增加飽腹感，而獨有的酶具有活化人體代謝功能，起到潤腸通便的作用，功效多多的香蕉夏天減肥你怎麼能錯過它呢？跟達人一起學習一下一周香蕉減肥法吧：

一周食譜：

早餐：一根香蕉跟一瓶優酪乳，香蕉需要細嚼慢嚥，給足食物到達胃部的時間。

早餐兩個小時後：食用少量的香蕉幹，搭配燃脂茶水，給足胃部飽腹感。

午餐：飯前飲用一杯燃脂茶，5分鐘後進食香蕉加優酪乳燕麥一碗。

午餐過後兩小時：進食燕麥餅乾3塊，記住一定要細嚼慢嚥。

晚餐：香蕉搭配牛奶製作而成的奶昔一杯，8點過後絕不進食。

想要更加燃脂還能搭配下面給你飽腹又不會胖的食物：

1.黑蒜

黑蒜是由白蒜發酵而來的，所含的水分跟脂肪只有白蒜的一半，但是沒有白蒜的辛辣，反而酸甜軟糯，入口有一種清香的味道，而且黑蒜富含人體易吸收的18種氨基酸，其中的增經素可以有效提高人體新陳代謝，對於消脂有明顯的效果。蒜含的蒜銨能將糖轉化為能量，有效降糖瘦身減少疲勞。每天只需飯後十分鐘食用一到兩掰。

2.酵素梅

選用富含檸檬酸，可以有效促進胃液分泌的天然青梅為原材料，搭配上富含膳食纖維能夠有效阻止身體脂肪吸收，促進排便的酵素，酸酸甜甜的口感，帶有清香的味道，酵素梅是減肥族日常嘴饞最愛的小零食。

3.燕麥餅乾

製作成餅乾的燕麥，雖然變得香脆可口，可是依舊沒有改變它那濃濃的麥香味，還有它那富含的可溶性和不溶性粗纖維，能夠大量吸收人體膽固醇，減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感，是減肥族代餐的不錯選擇。

4.水果燕麥

採用低溫烘焙，0添加無香精的製作工藝，完好的保留了燕麥濃濃的麥香味跟營養，燕麥富含植物纖維，可以增加飽腹感跟增強腸胃蠕動，促進排便，沒有一般即沖燕麥那麼的甜膩，適合減肥族低糖的要求，而且乾果堅果鬆脆可口，可以幹吃的，也搭配優酪乳，口感層次豐富，3分鐘簡泡即食，非常適合早上趕時間上班用來代替早餐。

5.大麥若葉

大麥若葉雖然食用起來是一種青草味，但是搭配優酪乳食用會有一種抹茶的味道，想要減肥的美眉可以嘗試一下，大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。

6.香蕉幹

採用菲律賓無污染熱帶森林的香蕉，嚴格挑選出色澤金黃，飽滿的果實，採用自然烘焙，0添加，非油炸的方法，完好的保留了香蕉的原味和營養，香脆微甜的口感，加上富含的糖分可以讓人節制非正常的飲食