減掉身上多餘的贅肉，堅持三招減肥法！

減掉身上多餘的贅肉，一定要少吃食物，多運動，多喝水，這個減肥辦法想要繞也繞不過去，只要自覺堅持一段時間，女孩子想不瘦的都難。

1、多喝水

想要快速減肥就要少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物，並邁出雙腿多參與運動。由於需要限制一天的飲食，每天從食物當中獲取的水分就會減少，所以，無論如何都得多喝水，而且最好以溫水為主。

2、管住嘴

管住嘴，邁開腿，始終都是減肥的必經之路。所以，在減肥過程中，務必要控制高糖分、高熱量食物的攝入量。如果實在管不住嘴，最好是在午餐的時候吃，對腸胃比較不會有負擔。還有謹記睡前三個小時堅決不吃東西。

3、多運動

每週最好要抽出五天的時間參與運動，每次運動堅持20分鐘左右。如果條件實在不允許的情況下，也要在家裡練習瑜伽、跳繩、站立、爬樓梯等簡單的運動。

在減肥過程中，搭配一些有助於刺激腸胃蠕動，可以排除體內毒素的食物，減肥可以達到事半功倍的效果。

酵素果凍

果凍是一種美味可口的小零食，可以起到解饞和補充能量的作用。但是，由於普通果凍當中糖分較高，怕胖的女孩子都不敢多吃。幸好有了酵素果凍，同樣的美味香甜，Q彈爽口，卻有著截然不同的效果，可以幫助清除體內毒素，起到減肥瘦身的作用，備受女孩子的喜愛。

日本進口夜間酵素

開啟女神變型計畫，最好的辦法就是以酵素作媒發現那個渴望已久的自己。這款酵素風靡日本減肥圈，產品遍佈日本藥妝連鎖店，是一款精選232種有機果蔬，採用陶制的“甕器”發酵而成，適合睡前食用，就能改善場內的環境，實現理想的迴圈，發揮減肥排毒雙重功效，引導女孩子每一天健康生活。

蘋果荷葉茶

以蘋果幹、荷葉、苦瓜幹、火麻仁、決明子、烏龍茶作為原料的茶飲，入口基本的都是荷葉的清涼，還透露出蘋果的清香。堅持每天飲用，在一定程度上可以去火，當然還能瘦身，幫助告別“游泳圈”，還能振奮精神，如果胃脾虛弱，建議中午來一杯即可。

辣木籽

辣木籽是一種含有豐富膳食纖維的食物，也是最好的腸胃“清潔工”。每天堅持食用幾顆，就能增強飽腹感，刺激腸胃蠕動，及時排除體內有害物質，從而避免因為囤積太多垃圾在體內，引起的大肚腩，從而養成水桶腰。

水果堅果燕麥片

備受萬千女孩子追求的水果堅果燕麥片，色澤鮮豔，口感豐富，配上一杯優酪乳或者牛奶沖泡，那種美味不可言語。在匆忙的早晨，還有什麼比來一碗牛奶燕麥粥更加讓人滿足的呢？牛奶的香醇，果仁的酥脆，還有麥片的穀香，是一種令人回味無窮的享受。

減肥是一個需要堅持的過程，雖然能夠快速瘦下來，但是有時候反彈速度也很快，所以，女孩子務必要更多的堅持合理的飲食，搭配適量的運動，才能徹底瘦下去。