想讓寶寶找高個？這8個熱點問題你要關注

高點兒，再長高點兒！這是很多父母對自己寶寶的期待，對於寶寶的生長，免不了有這樣那樣的擔心。

文|方鳳（上海艾兒貝佳婦產科醫院教授） 編輯|覃靜

對於父母比較高和每次兒保檢查身高都在中上以上的寶寶，家長通常不會擔心寶寶的身高問題，但父母身高不理想或每次體檢身高都不理想的寶寶，家長就會對寶寶的身高問題比較關注，甚至焦慮。這樣的擔心，你有嗎？

1.出生身長會影響以後的身高嗎？

寶寶以後的身高與出生時的身長沒有直接關係，但寶寶今後的身高有2/3的因素與遺傳有關，也就是說，父母的身高與孩子的身高有密切關係。另外還有1/3是後天因素，如營養、運動、情緒等。

2.吃得好是不是個子長得高？

營養是影響身高的重要後天因素之一。不是吃得越好就長得越高，而是強調均衡而全面的營養。飲食保障長高的原則是：

◆每天保證奶量。寶寶1歲以後，每天仍應該保證喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶也幫助提高睡眠品質），奶的各種營養素含量豐富最容易吸收，而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長激素分泌，另外，奶中的鈣含量也很高，有利於骨骼發育。

◆2歲以內的寶寶要合理補充維生素D。

◆做到營養均衡，合理搭配。當寶寶生長發育快時，各種營養素均需要增加，因此強調均衡飲食。多吃維C含量豐富的果蔬以促進鐵質鈣質的吸收。經常吃豆製品，因為在豆類食物裡含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是促進生長發育的，但寶寶的身體內不能合成賴氨酸，只能從食物中吸取，而所有的大豆類粗糧都含有豐富、優質的賴氨酸。

3.寶寶比較胖，會不會只長肉肉不長個子？

寶寶長得胖與長個子沒有直接關係，但要提醒家長，肥胖有許多危害，因此胖寶寶需要調整飲食，以預防兒童肥胖症，尤其要避免給寶寶吃含食品添加劑的零食。食品添加劑一方面會刺激寶寶的食欲，另一方面又會妨礙寶寶長個子，因為食品添加劑會導致食物中的鈣磷比例失調（理想攝取比例為1：1），食品添加劑含磷量高，就會阻止鈣的吸收，因此不利於長個子。

4. 超重寶寶可以減奶量嗎？

寶寶體重超重，家長需要從合理調整寶寶的飲食結構，加強寶寶的運動等方面採取有效措施，對超重寶寶不要採取節食措施，也就是說該喝的奶還是要喝的。奶中各種營養素很豐富，如果減少奶量，對長個子是不利的。

5.寶寶奶喝得不少，可是不愛吃輔食，會不會影響長個子？

儘管奶中各種營養素很豐富，並且含有與長高有關的營養素鈣和氨基酸，但寶寶不愛吃輔食對胃腸道消化吸收功能訓練是不利的，短時間對長個子沒有直接影響，但建議家長還是要想辦法讓寶寶接受輔食，讓寶寶獲得均衡的營養，有利於寶寶的生長發育。

6.寶寶睡覺不踏實，生長會受到影響嗎？

睡眠不僅是大腦和身體修整的需要，而且也是長個子的需要，因為生長激素在睡眠狀態下的產生的量是清醒狀態下的3倍左右，應該說生長激素主要是在睡眠中產生的，正常情況下，入睡後45～90分鐘生長激素升高最明顯，因此應保證寶寶有充足的睡眠，對長高有利。除要求足夠睡眠時間外，還要保證睡眠的深度，為此，應儘量創造良好的睡眠環境，養成定時睡眠和起床的習慣。每天晚上10點到第二天淩晨2點是生長激素分泌得最旺盛的時候，一定要讓寶寶養成早睡的習慣。

另外，由於寶寶有不同的氣質特徵，有些氣質的寶寶活動度高，相對睡眠時間就少一些，對這類氣質的寶寶，強調晚上的睡眠品質。當寶寶精神狀態很好，每次體檢身長和體重也正常，就說明沒有影響長個子。

7.不愛動的寶寶不愛長個？

在影響長高的後天因素中，合適的運動是促進長高的有效因素。長骨的增長速度是寶寶生長的關鍵點，合適的運動能使長骨兩端骺軟骨受到刺激，達到加速骨細胞分裂的作用。另外，合適的運動還能促進生長激素分泌量增加。

運動能促進生長激素的分泌，促進長個子。跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生長帶或生長線（為骨端骺板），當骨端骺板受到刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長的作用。

◆跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳躍運動外，伸張運動可促進生長激素分泌，促進長高，游泳是特殊的伸張運動，各年齡均可實施。

◆運動量以不疲勞為准，避免運動量過大，反而抑制生長激素的分泌，影響生長。

◆2歲半歲以上的寶寶才能經常跳蹦，避免寶寶獨立跳蹦技能還沒有發展成熟時就讓寶寶過多蹦跳。

◆舉重、杠鈴和長跑等負重運動不利於長高。

8.心情和長個有關？

家庭不睦、失去母愛、情緒波動、壓力大等心理因素，可能引起下丘腦分泌生長激素減少，會影響寶寶的生長發育，因此，家長要營造良好、和諧的家庭關係，給寶寶充分的關心和愛護，讓寶寶在寬鬆、自由和積極向上的環境中成長。保持愉快的情緒，有利於內分泌的穩定，對促進寶寶的長高有積極作用。

*本文版權歸我方《父母必讀》所有，未經許可請勿轉載。

*有關版權及相關轉載問題請旺旺聯繫後臺：孕育優選。