想要產後身材好，這些方法媽媽要知道！

身材走樣，是很多媽媽在生過寶寶之後都會面臨的問題，而產後既要忙著補充營養，又要照顧寶寶，根本就沒有時間好好打理自己，瘦身更是不要想，這可怎麼辦？

▼控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。

可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

▼避免節食

健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量，你和寶寶的營養就會受到影響，也不利於寶寶的健康成長。

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▼產後進行適宜的恢復鍛煉，並注意飲食結構的均衡

產後進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態，相反還不會留下後遺症。

產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產後要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。

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因此，產後想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。

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（本文所有圖片均來自網路）

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