夏季如何補水,這個有竅門

炎炎夏季,身體很容易流失水分。很快小夥伴忍受不了酷暑,喜歡來一瓶冰鎮飲料或者礦泉水咕咚咕咚喝個爽快。身體是舒服了,可胃受不了。腸胃不好的小夥伴分分鐘拉肚子,那麼在夏天我們該如何補防暑和充水分呢?

喝茶

不管紅茶、綠茶還是菊花茶都是解暑的好選擇。如果你解暑加補水,那就選擇花茶為好,因為紅茶和綠茶中的咖啡因會較快身體中的水分排出。另外不要喝得太冰,常溫溫度最宜。

喝粥

早晨起來身體處於缺水的狀態中。實在沒有食欲吃點心,那就來碗粥吧。清清淡淡的小粥,製作起來省時省力，營養口感也都很不錯,種類繁瑣如:小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。任君選擇。

喝湯

隨著出汗,能量也會消耗的比往常來的快。這時候光補水作用就顯得寡淡了。一份營養又清爽的鴨湯能滿足補水補能量的所有需求。更是夏季人們餐桌上不可缺少的美食。

喝果汁

一杯百分之百的鮮榨果汁不僅能滿足口腹,還能補充維生素和各種礦物質。如果是幾種水果混合,那營養價值就更高了。所以不要怕麻煩,也不要貪圖小便宜。在你筋疲力盡時選擇購買一杯吧。

喝豆漿

一杯豆漿能達到夏令進補的目的，同時還有消暑的功效。中醫認為，豆漿性平味甘，有生津潤燥的作用。能“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。是以豆漿喝是夏季解暑補水的聖品。

最後還是要提醒小夥伴,一定不要喝太冰的飲品。不要喝太冰的,不要喝太冰的。重要的事說三遍。