每天堅持八分鐘，一周甩掉十斤贅肉

➤ 夏季一到每個女生都希望自己能把最美的一面露出來，這個時候有個好身材就顯得尤為重要。

哪個女人會不想擁有凹凸有致的性☆禁☆感身材呢！今天小饃就介紹幾個打造易瘦體質的減肥秘方，大家只需每天堅持幾分鐘就能輕鬆甩掉體重，恢復苗條身材哦~

➊ 按摩肚臍一分鐘。

用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

➋ 伸曲四肢一分鐘。

伸曲運動能夠協助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。

➌ 用手指梳頭一分鐘。

用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液迴圈很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。

➍ 蹬磨腳心一分鐘。

仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。

這一招能夠協助身體的血液迴圈，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。

➎ 提肛收腹運動一分鐘。

重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液迴圈。關於避免痔瘡的發作也很有效果。

➏ 輕揉耳輪一分鐘。

用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。

這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治效果哦。

➐ 左右翻身一分鐘。

在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。

➑ 按足三裡一分鐘。

足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃疏風化濕等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

➤ 減肥的日常注意事項

切忌快速減肥

快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候，這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

棗夾核桃

綿甜的紅棗搭配上香酥的核桃仁，一口一個超級過癮，補血養顏更提高抵抗力，它是減肥時最佳的健康抗餓零嘴，餓了來一把，趕走饑餓更能抑制食欲，助你管住嘴快速瘦。

紅豆薏米粉

利用粗糧來替代米飯能瘦身減肥，相信這已經不是什麼秘密，而這款粗糧代餐粉是由紅豆搭配薏米製成的，口感香滑細膩，飽腹感十足只用沖泡就能馬上食用的天然美味，讓你越吃越瘦，還能補血養顏哦。

燕麥餅乾

燕麥乃是脂肪的剋星，減肥時少不了多吃燕麥，有研究證明每天吃燕麥的人比不吃的要瘦得更快，所以正在減肥的你快為自己準備點美味又不含糖的燕麥餅乾吧，酥脆美味讓你趕走饑餓輕鬆瘦。

粗糧餅乾

吃的時候會散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂無糖餅乾，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，無需擔心發胖。

燕麥片

吃餅乾的時候再來一份飽腹的燕麥方便又快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶經過科學合理的包裝，具有去厚膩，清產疏肝和消脂瘦身等作用，採用獨立的小茶包裝，方便大家適量的沖泡，純天然無任何添加令大家能放心飲用，每天早中晚喝上幾杯，堅持喝上一個月輕鬆擁有好身材哦~

酵素青梅

有果脯的美味口感卻有著非同一般的瘦身效果的酵素梅子，選用新鮮天然野生青梅，搭配酵素經過長達數月的發酵製成，入口酸甜，果肉厚實而飽滿，非常的美味，以改善腸道有益菌而促進排毒來瘦身的。

大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一種營養均衡的減肥飲料，它含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，一種高鹼性純天然健康食品，即有頂飽的功效還能減脂哦~

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