精神不濟,體虛乏力,可以吃這些

38度的高溫下,上下班期間被折騰得奄奄一息,回到家後躺在床上,怎麼都不想動彈。感覺身體被掏空,怎麼破? 要補氣啊。推薦一些這些食材,讓你在夏季也能保持一天充沛的活力。

西洋參

夏天消耗大，很容易氣虛和上火。這時候吃點西洋參是個不錯的選擇。也不必太多,10克就好。隔水燉效果最佳,如果沒有時間，用保溫杯泡開，燜至半天,然後再倒入茶杯,常溫飲用。

黃芪

黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪的藥性能在夏季得到最充分的發揮。夏季高溫酷暑，人們出汗較多，會導致氣虛無力，肢體疲倦,這時候來杯黃芪,有助於改善體虛的狀態。

龍眼

在古時候人們就把龍眼用於保健食療，認為它是滋補良藥，具有補益氣血、安神等功效。能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。在體力不支時,可以嚼幾粒龍眼乾。

山藥

山藥非常適合在夏季食用，有健脾益氣的作用，能防止夏天肝旺傷脾的現象。與大米同煮，常吃能增強人體抵抗力嗎,非常適合體弱多病者和中老年人食用。

紅薯

薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，薯類不僅能作為精白米麵的替換品,還能有效控制體重，補充身體所需的營養。

這些小常識,希望對大家有用。夏季來臨,小夥伴們要及時做好防暑抗疲勞的準備。