排毒三妙招，輕鬆告別便秘

明明沒有吃很多，卻經常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意！這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。

體內多餘廢物若沒有清除乾淨，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。

因此，每天做好“昨日進，今日出”的體內環保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天!

便秘問題揭秘！

誰是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且幹、硬，通常一星期排便次數少於三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他症狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。

每個人的排便習慣不同，一般而言，若排便次數每週少於三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便後仍有解不乾淨的感覺，就可能有“便秘”的問題了。

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|||剛起床喝蜂蜜水|||

每天早晨空腹時，先喝一大杯蜂蜜水——最好用溫水沖泡，可以更好地保留蜂蜜的營養物質，——能引起胃和大腸的反應，藉此軟化便便，讓上廁所更加輕鬆。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

來自紐西蘭的高端品牌蜜滋蘭專做麥盧卡花的花蜜，這種花採取的蜂蜜具有UMF獨邁素活性成分，即便被攝入人體時也不會受存在於人體組織和血清中的“過氧化氫酶”影響。

說人話，就是這個蜂蜜有獨家有效成分，進入人體也不會被影響，能完整發揮功效，有效幫助身體排毒！

如果早上來不及泡蜂蜜的話，還可以提早選擇做好蜂蜜檸檬，早上出門裝一片在水杯裡即可。而平日多飲用不僅可以避免腸道中糞便太幹硬而不易排出，還可以清空腸道毒素。而比起黃檸檬來講，青檸檬的維C含量更豐富，口感更酸，更加適合做飲品。

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|||午餐均衡健康飲食|||

若你經常性地吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。

纖維質能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物。

在無法保證能攝取一定量的植物纖維的情況下，膳食補充劑成為了我們最佳的選擇。將多種綠色植物壓縮研磨成粉，隨時隨地添加進飲品裡就能簡單補充植物纖維。每日一條就能保證腸胃有足夠的纖維可以促進運動，如果覺得不太好吃，還可以放進優酪乳一起吃哦。

餐後來一杯杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。這款大概是我喝遍進口超市之後找到的最有效的優酪乳，咕嚕咕嚕喝一杯下去，馬上就會產生便意，效果不要太好。

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|||刺激腸道醞釀排便情緒|||

對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。

適當地按摩肚子對排便也有幫助，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。茱莉蔻這款精純玫瑰按摩油特別適合按摩肚子，油質輕盈細膩。以順時針的方向在肚子上按摩直到睡著，第二天早上就說不定會被便意吵醒哦。

如果已經便秘了很久，並且沒辦法一一嘗試上面的辦法時，那麼只能祭出最後的大殺招了！碧生源常青茶，適當喝點水，這樣第二天早上就可以順暢地上廁所了。記得千萬不要在上班時間食用，不然會影響日常生活的哦。