第一次去健身房，如何做老司機
不知道有多少人第一次進健身房的時候是這種一臉懵逼的表情
滿心歡喜地跑到健身房，看看人家，又看看自己，總覺得好像缺了點什麼，有什麼步驟沒做，最後只能默默去跑步機上溜達溜達~~
最後…沖個澡回家（不好意思，人家是第一次嘛……）
辛苦賺來的血汗錢花得必須到位啊，第一次去健身房要準備什麼，才能看起來像個老司機，擺脫尷尬，讓你更快地適應健身房環境，更好地鍛煉身體，練出完美人生！
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|||健身帶妝OR NOT |||
在運動的過程中，全身血液迴圈加快毛孔長大，這時候化妝品、油脂、灰塵等混合物就很容易造成毛孔堵塞。所以健身之前需要把臉洗乾淨，帶著厚重的妝容健身，實屬傷害皮膚之舉。
如果是下了班直接去健身，為圖方便快捷，可以準備卸妝濕巾或者洗臉卸妝二合一的潔面產品，這樣就可以大大縮短卸妝所花費的時間了。因為睫毛膏脫落而火急火燎地趕到更衣室補妝，想想就很可怕，畢竟去健身房是為了健康地變美，而不是製造驚嚇。
卸妝濕巾最大的亮點除了方便之外，通常還會是該品牌主打卸妝水的便攜版本哦。
沒錯，就是大名鼎鼎的貝德瑪卸妝水——的便攜濕巾版本。一包卸妝濕巾相當於一瓶卸妝液，濕巾柔軟親膚，即便是濃妝也可以輕鬆卸載。
當然，把臉洗淨後不能直接開始健身。保濕很重要！
運動時新陳代謝加快，流汗會導致水分快速流失，皮膚也會容易乾燥，所以建議運動前使用清爽不油膩的面霜為肌膚做好基礎保濕。
想好好補水，又怕質地太厚重，運動起來毛孔不能呼吸？蘭蔻新水分舒緩霜的凝霜質地，讓你絕對沒有後顧之憂。一抹就化水，瞬間吸收，更能在運動期間牢牢鎖住肌膚水分不流失。
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|||框架眼鏡OUT|||
出於安全性考慮，強烈反對戴框架眼鏡運動健身！汗水太多時可能會滴在鏡片上影響視線，如果鍛煉時眼鏡脫落，新手可能會一時慌亂而導致意外發生。
想像一下，一邊跑步一邊擦汗一邊扶眼鏡的你，還能不能專心鍛煉，還能不能練出馬甲線走向光輝人生了。
但是不戴眼鏡看不見也不行，很容易造成運動受傷。怎麼辦？也好解決！
健身最合適的就是日拋了，健身前一戴，運動完一丟，連隱形盒都不用帶，簡直太方便了。視康日拋擁有眨眼保濕技術，全天感受水漾舒適，讓你健身無所畏懼。
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|||水壺絕不能少|||
運動中常出現脫水，尤其是夏季運動。喝水是絕對要貫穿健身整個環節,尤其是剛開始運動的新手，健身過程中更要隨時注意補水。
健身完，但是補水不能結束，健身後還要注意繼續補充水分，你還有什麼理由不給自己備個水壺？不過補水的原則依然是“少量多次”，太多的水一下子灌進去，胃腸道很容易引起不適，一般來說每隔15-20分鐘就要喝一次。
特百惠這款別的不說，實在是太貌美了！新手不僅要被美貌所折服，還要被它的實用性能所折服。單手就能開，運動時不用手忙腳亂。裡面還有茶隔，不怕喝到一口的茶葉，實在是太貼心了。
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|||吃對東西事半功倍|||
長時間的運動會大量消耗我們的體力，那麼，什麼食物適合我們運動前食用呢？
跑步是一個需要一定時間才能開始消耗糖原的有氧運動，所以運動前很適合喝黑咖啡，因為黑咖啡刺激腎上腺素分泌，提高你的健身效率。
如果同時能補充左旋肉堿就更好了，左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，想瘦，就得額外補充。
這種減肥產品的主要成分包含有左旋肉堿、植脂末以及即溶咖啡粉等等，有相關的動物實驗和人物試吃證明這種保教在幫助減肥方面發揮的效果非常好，而且，在實際減肥的時候並不需要減肥者節食，所以，這種減肥產品也被成分是減肥人士的福音，深受眾多減肥愛好者歡迎。
不過，這種減肥產品僅僅適合單純肥胖的朋友來服用，如果不是單純性肥胖服用則無法達到讓你真正滿意的效果。
如果是結合有氧和無氧的高度健身房訓練，運動前就需要補充蛋白質，健康脂肪和纖維，比如吃一把堅果和半杯燕麥片，或者直接吃能量棒。
Emily’s這款堅果最大的優勢是混合堅果和口感，精選了全球五種堅果混合在一起，營養遠比單一的豐富。優選上乘原料，低溫烘焙工藝， 沒有重鹽重加工，是健身的最佳油脂來源。
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|||通過黑科技進步|||
健身成為主流，可穿戴設備也成為健身人群的主要需求。這些設備能夠提供精准的健身監控資料，行走步數記錄、睡眠監控、7天24小時心率監控等，這些都能幫助你更好地瞭解自己的身體狀況，並調整相應的運動計畫。
妹子們如果想要擁有相對時尚且富有美感造型外觀的話，就比較推薦Jawbone。如果想要一款有螢幕顯示又比較簡單的只能手環，建議選擇UP2，性價比較UP3會好一些。
UP手環是一個全方位關注健康生活方式的系統，佩戴手環跟蹤運動和睡眠，還可以在手機APP上顯示資料。對於小白們來說，是一個深入瞭解自我，學會健康生活的好工具。
其實說到底，沒必要那麼興師動眾，有什麼缺的，可以以後再慢慢準備啦。
你不可能今天練，明天就神奇女俠一樣的身材，也不可能隨便動動就馬甲線。你鍛煉只為你自己，方法正確，態度端正才是王道。