高熱量水果前三名！少吃它們減肥成功一半

夏天是水果的季節，基本上是你想吃什麼水果就能吃。減肥要多吃蔬果？但是你有沒有想過水果也飽含你想像不到的熱量和糖分呢？今天我們就來看看高熱量的水果排行榜，想減肥的你快看看！

1、榴槤

147大卡/100g。食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，水分也很少。如果你處於減肥時期，不適合食用。

2、香蕉

126大卡/100g。食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉含有很高鉀元素，熱量偏高，不適合大量吃。

3、紅棗

264大卡/100g。一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。 紅棗熱量是非常高的。

減肥千萬不要亂吃水果，要找一些像是木瓜、藍莓等等低熱量的水果吃。平時生活多吃點能幫助減肥的食物，下面我們一起看看！

1、蘭香子

蘭香子用水泡開卻變得晶瑩剔透。蘭香子吃下肚子裡，可以促進腸道蠕動，但是卻不被身體吸收，吸收水分後的膠狀外皮可以把廢物毒素排除體外，是天然的清道夫。蘭香子非常好吃，也容易飽腹，晚上吃點很不錯。

2、燕麥片

燕麥片中含大量的可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

3、洋槐蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。

4、燕麥粗糧餅乾

富含膳食纖維的食物對於減肥的人來說最好不過了，沒有肥胖負擔，不用擔心高熱量，保持營養均衡.它還保留了細糧中沒有的營養元素，對身體很好，減肥可以多吃點。

5、紅豆薏米粉

你還是梨型身材，蘋果身材？NO！要堅決杜絕！所以就要找這些飽腹感又強，而且還是低脂肪的小食啦。薏米紅豆杏仁粉就非常符合要求了，不僅補充營養，還有潤腸通便的功效，常吃“腸”好。絕對輕鬆減肥，還陪你的肚子度過那漫漫的長夜哦。

6、紅棗枸杞阿膠粉

很多女孩都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，超級好的呢！