腹部減肥最快就數這動作，從此告別小肚腩

身邊有不少減肥達人，每天晚上只吃水果，每天跑步控制飲食，腿瘦一點點，手臂瘦一點，然而小肚腩依舊是最難減掉的地方！腹部減肥確實是比其他地方難減一點，小編給大家介紹一個減腰超級有效的方法吧，下面這個動作，每天早上堅持做20分鐘，一周就能見效果了。

伸開雙腳和雙手，然後手指碰到腳尖，做完右邊做左邊，腰部用力。這個動作不但能夠減掉小腹，還能練出纖細的手臂和優美腿部線條。記得每天堅持做哦！

減肥除了運動，當然還有懂得吃。吃對了食物，減肥可以說是事半功倍了。那麼到底有什麼食物有效減掉小肚腩的呢？

1、黑燕麥

在人體所需要的八種氨基酸中，黑麥遠遠高於普通小麥。這種粗糧穀物，含有豐富的膳食纖維和蛋白質，營養不發胖，促進腸胃蠕動，幫助消化，是很多上班族的營養瘦身早餐的首選。牛奶果乾沖泡，又或者做粥、搭配麵包，麥香比其他的麥片更加濃郁，營養又美味！

2、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

3、檸檬片

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

4、蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。

5、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，加上一些玫瑰花茶，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

6、魔芋面

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。