三個日常小習慣，脂肪燃燒比跑步更快！

想要快速瘦身的話，首先你就必須要從日常習慣下手，平時的運動習慣稍微改改，或許會有不一樣的效果哦。就如走路，有些人走路喜歡慢慢的走。其實可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的迴圈起來，從而加快脂肪的消耗。下面介紹幾款日常在家就能做的小運動，效果也不錯的哦。

強化腹肌的練習

俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒。

單腿平衡

最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。

適當的力量訓練

力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量和身體的新陳代謝。健康的睡眠作息配合鍛煉，能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。

除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要。

1、純燕麥

純燕麥是是一款挺健康的食物。推薦的這個款燕麥，雖然沒有其他燕麥那麼豐富的口感，這款純的只有燕麥片而已，也沒添加其他的物質，沖泡出來有濃濃的麥香味，嚼起來有嚼勁，不用很多就能吃飽。它也不像其他的燕麥那麼碎，一片片都是很完整的，很好的保存了裡面的營養成分。

2、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受國內人追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

3、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

4、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

5、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。

6、檸檬片

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！