安利7種低脂零食，減脂時期照樣吃

千百個人都會問，我減脂的時候能不能吃西瓜，喝可樂，吃乳酪，吃紅燒肉......我來重新整理一下你們的問題，其實你們想問的是：我吃這些東西會不會影響減脂？或者，我吃這些會不會變胖？

廢話少說，舉個例子吧：假設你今天消耗了 2500 千卡熱量。然後你今天一共吃了兩碗紅燒肉+兩碗白米飯，總共2200千卡。2500-2200=300 千卡，你還有 300 千卡的赤字。減脂等於什麼來著？

減脂=攝入

所以呢？減脂時期，你什麼都能吃！只要熱量保證有赤字！這是一切減脂計畫的前提！ 但像西瓜、紅燒肉、炸雞等等這種一聽就覺得會胖胖胖的食物還是戒掉吧。嘴饞，沒問題，get上這些零食一樣可以吃。不過，雖然這些都是低脂零食，但僅供解饞，不要貪嘴哦~

1、39度農場新疆特產紅棗和田大棗

在減肥的時候適當的吃一些紅棗不僅可以補充身體所需要的營養，同時還可以起到補氣血的功效，並且紅棗還有著很好的抑制癌細胞生長的效果。但記住不能吃多哦，一天幾顆既營養又解饞。

2、泰國進口小老闆香脆紫菜卷

紫菜含有的蛋白質不比大豆少多少，而且它還含有大量可降低膽固醇的牛磺酸，這對心臟的保護是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低，適量食用也不會造成肥胖的問題。

3、果園老農 巴旦木仁

堅果脂肪含量確實高，but，堅果所含的脂肪為不飽和脂肪酸。堅果中的還含有一種“減肥利器”——膳食纖維。膳食纖維能促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。它還能軟化大便，改善便秘，對減重意義重大。堅果中首推的就是杏仁，但每次吃一小把就好哦，不要多吃。

4、東北大興安嶺野生無添加藍莓果乾

藍莓含有豐富的維生素和各種微量元素，這些成分不僅不會讓人發胖，還會身體有很多好處。即使平時將藍莓幹當作小零食也不需要擔心會發胖哦，而且藍莓對眼睛也很有好處。

5、Ocean Spray蔓越莓幹原味(減糖50%)

蔓越莓富含花青素、熊果酸、白藜蘆醇等具有超強抗氧化能力的營養素，是提升免疫力、美白、抗疲勞的佳品！建議大家可以把蔓越莓撒一小把在煮好的燕麥片或者優酪乳裡，既可以提高口感，又能高提升營養價值，一舉兩得！

6、拉麵說新鮮即食醋昆布

常吃醋昆布對於消除水腫和脂肪有不錯的作用，平時當作零食吃可以滿足口腹之欲還不會變胖，是非常好的減肥零食。

7、草原村內蒙古正宗風乾牛肉幹

牛肉是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。而且牛肉是優良的高蛋白食品，對增肌肉也有好處，但晚上就儘量少吃哦， 而且也不要吃很多。