不吃晚飯就能瘦？這樣吃一周不到瘦三斤！

很多人都聽過：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。然後都以為晚飯不吃能更好的減肥。那事實上不吃晚飯是不是真的能減肥呢？其實不然，長期不吃晚飯，不僅傷身，反而會有反效果。

不吃晚飯會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖。晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。

所以，晚餐也是一定得吃的。但是要一切從簡，不要過於大魚大肉，吃點清淡點的，營養點的，同時要適量，不能吃太多。推薦幾款不錯的食物，可以用來當晚餐吃。

1、純燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道吸收。同時裡面含有人體所需的脂肪酸，能維持人體正常的新城代謝活動。還能改善血液迴圈，緩解壓力等。可以用來當晚餐食用，不用吃很多，就會飽飽的。

2、魔芋面

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

3、紅豆薏米粉

聞著一陣濃濃的香味，其喝起來比較黏稠美味、香醇可口、甜度適中，還是無糖呢，口感比較清爽細膩，是正品，時不時來點牛奶及蜂蜜搭配，味道還是極好喝的。它還是健康調養，遠離濕氣的好夥伴噢！

4、葛根魔芋粉

野生葛根木瓜粉是由先進精製的工藝製成，粉質細膩，綠色健康。青木瓜葛根粉保留原有的營養，野生葛根木瓜粉，聞起來木瓜味比較濃厚，色澤粉白，嘗起來也比較酸甜可口噢。野生葛根木瓜粉可以直接代餐飽腹，也可以作為下午茶。讓你一下子就愛上了。

5、 五穀雜糧代餐粥

許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了，最重要五穀雜糧看得見，吃得放心。

6、果蔬代餐奶昔

小小一袋裝著入體所需的纖維蛋白質能量，溶解後即可享用美味香甜的奶昔果蔬代餐，做早餐和下午茶都是非常好的！空閒時還能做田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖。它可真是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。