早餐這樣吃很減肥，一個月內不瘦都難！

早餐總是匆匆忙忙吃一些油膩的煎餅、油條什麼的？但是身體一下子就覺得熱量大增、很容易發胖哦！其實減肥早餐吃粥是最好的， 南瓜粥、紅豆粥、海鮮粥.....向來是減重食譜上的實力戰將。那麼為什麼吃粥容易瘦呢？

一、補充水分

減肥要喝足夠的水，早上喝粥的話， 粥裡水分和澱粉結合，在消化道停留時間長，可以幫助水分在體內停留。

二、低熱量

喝粥能量低一點，總能量也比較低，所以玉米粥魔芋粥等等能夠很好地避免熱量的攝入，起到很好的減肥作用。

三、調節消化

和其他食物相比，粥更容易消化，早上喝粥也能起到清腸胃去油脂的作用，這樣也能幫助減肥。調整好消化之後新陳代謝會更好。

早餐吃粥可以很好地減肥，但是生活中還有很多能幫助減肥的早餐，讓你一周吃得不乏味。今天，我們就來看看那些減肥早餐吧！

1、 魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

2、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、全麥麵包

麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。

4、優酪乳

優酪乳是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。

5、燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐是非常不錯的！

6、魔芋粉

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做減肥早餐，很有飽腹感，十分不錯。