夏季瘦身，你找對方法了嗎

夏天到了，想要穿的夠清涼，怎麼能不減肥呢。好身材，哪怕顏值稍微欠缺，照樣也是人見人愛的美女。如何減肥估計大家也看了很多攻略，但是做起來還是挺難的。減肥就是要堅持，寶寶們加油！

今天想要說的是，不同季節減肥的技巧都有所不同，夏天減肥你也要注意幾點，別花了功夫沒有瘦下來，那就尷尬了。

1、餓了的時候正確吃東西

夏天減肥更容易餓，再加上天氣熱，很多時候就想要吃蛋糕、霜淇淋、燒烤等食物，但是這些食物全都是減肥的大忌，能不吃就不要吃！建議在家熬紅豆薏仁粥，餓了的時候吃一碗，飽肚子，又不怕胖。每天用檸檬片泡一大杯水，時不時喝一喝，比外面賣的高熱量冷飲好喝多啦。檸檬水不要太濃，如果覺得胃比較脆弱就隔幾天喝一次。

2、三餐調整進食順序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。記得最後再吃米飯，能夠減少熱量攝入。飯後最好不要吃水果，吸收不了多少營養成分。可以在三餐之間吃。

3、勤喝水，每天至少8杯

喝水不僅可以補充身體消耗後不足的水分，還能清理腸道。不僅夏天要多喝，其他季節也是的，尤其是減肥，多喝水幫助排泄，對身體好處多多，對皮膚也好。

4、睡眠充足

人在睡眠過程中，肌肉、皮膚都處在修復再生的狀態下，保持身體正常的新陳代謝。長期失眠的人不但學習效率很差，而且皮膚狀態也不好，而且還會讓你越來越胖，越來越不健康。良好的作息讓你減肥事半功倍。睡好了也有精力減肥啊。

5、適度的運動必不可少

一星期最少要進行兩次到三次的有氧運動，每次要堅持在半個小時以上才有效果。跑步、跳繩、騎單車都是很好的運動方式，強度不大，易堅持，適合女生。總之就是能夠動的時候就不要在家躺著玩手機，多活動。

總之，無論哪種減肥方法總離不開“堅持”二字，夏季減肥最有效方法亦是如此。很多人抱怨減肥沒效果，其實只是你沒有堅持下去，不要跑步一星期沒瘦就放棄，那你永遠都難瘦下去了。

各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！