生過孩子之後，為什麼肚子又松又大

生過孩子之後，很多媽咪都有這樣的困惑，為什麼產後身上的肉肉少了很多，肚子上的肉卻一直下不去？其實這與子宮恢復情況和腹部贅肉有關，我們就來具體看一下：

【1腹部贅肉】

肚子大一般是腹部的贅肉等組織，其恢復需要較長的時間，有的新媽咪在產後三個月就明顯恢復了，有的則需要1年以上的時間，這跟產後的營養及運動情況有關。

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產後一定要儘早下床活動，散步即可，這樣有利於子宮的恢復及惡露的排出，運動可促進腸蠕動，防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲，減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染，讓身體真正從產後恢復。對於無撕裂傷的自然分娩產婦，產後第2天即可下床活動；對於有損傷的自然分娩的產婦或剖宮產產婦，待身體恢復後再下床活動。

但要避免過久下蹲及重體力勞動，防止腹壓增加，以預防子宮脫垂。

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步行是最好的活動方法

最好的運動就是步行，產婦可以在室內活動，每次散步5～10分鐘，少量多次。如果自己照顧寶貝，平時做家務、抱寶貝走動的運動量就可以了，不用再額外運動。除散步外，新媽咪還可以做產褥期保健操。

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哺乳期減肥要注意保持營養均衡，哺乳期媽咪如果營養上鈣缺乏，就會出現由於骨質丟失引發的腰背、下肢的疼痛。因此，哺乳期媽咪一定要注意補鈣，多攝入富含鈣的食物，或者額外補充鈣劑，同時補充維生素D，並多曬太陽，避免出現產後腰背痛現象。充足的鈣和維生素D，再加上適當的運動，既可保證乳汁中鈣充足，又可保證自身骨鈣不會丟失。

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【2 產後子宮恢復情況】

一般情況下，產後一個月子宮基本已經回縮到盆腔內，在腹部已經摸不到宮底了。產後42天要及時去醫院檢查，看下恢復情況。如果子宮恢復沒有問題，那主要問題就是贅肉哦~

產後子宮恢復一般是產後第一天，子宮底與臍平，此後每日下降1～2釐米，至產後10～20天，腹部即摸不到宮底。子宮的復原包括以下幾方面，如果有子宮復原不理想要從以下幾方面進行考慮。即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

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子宮體的復原開始於胎盤排出之後，此時宮底與臍平，以後子宮底的高度，每天下降1～2釐米，大約在產後10～14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。

子宮頸的復原開始於分娩剛剛結束，一般7天之後才會恢復到產前的形狀。7～10天后子宮頸內口會關閉。直到產後4周左右，子宮頸恢復到正常大小。

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子宮內膜的復原開始於胎盤和胎膜與子宮壁分離並排出以後，從子宮內膜的基底層，再生出一層新的子宮內膜，一般於產後6～8周可完全修復。

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如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。所以為了子宮能很好的恢復，建議新媽咪在產後多與孩子肌膚接觸及哺乳促進子宮復原。

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