健身，別做這些不該做的事情！

對於那些出入健身界的人來說，恨不得自己一天練個幾個小時。而且剛開始的勁也很足，所以一得空就練。但是任何事情否不能太盲目了，一定要有方法。健身就是如此，不僅要注意方法，還要注意時間，下面這些禁忌就很重要，大家一定要重視！

1、酒後不健身

喝酒時，會攝入大量的酒精。而酒精中的大部分會進入我們的血液，其餘的會通過尿液排出。如果在酒後健身，雖然可以刺激肌肉，但是酒精的四處亂竄也會導致健身效率低，且你會更加的感覺頭暈乏力。一般在酒後，我們隔天再進行健身比較好，或者說健身的期間不要喝酒。

2、感冒不健身

夏天其實也是感冒的高發期，幾乎80%的人認為感冒之後流點汗就會好，所以就去拼命的健身流幹，額，這樣你不會覺得很累嗎？感冒的時候，我們的機體都在忙著對付病毒，就不要再過度鍛煉了。雖然說短時間內，流汗之後你會感到舒服了一點，但是實際上大量運動是不利於感冒恢復身體健康的。

3、飯後不健身

這是大家都知道的一個道理。飯後不宜劇烈運動，因為這個時候很多血液集中在胃部，如果飯後健身，首先引起的就是消化不良！同時也會影響肌肉的反應。另外如果劇烈運動，其他的器官也會出現血液供應不足工作能力下降，這可能會導致臉色蒼白、頭暈乏力！

4、空腹不健身

空腹尤其是餓著肚子的時候，在很多人認為，這個時候健身是不錯的選擇。但是你知道嗎？雖然這樣也許對減脂的效果會更好，但是你不小心，肌肉也會流失的。而且空腹的時候，身體是處於低血糖的狀態，這個時候你雖然在運動，但是很難堅持下去，效率很低的。

5、健身後不要立馬沖涼洗澡

運動時，身體會大量出汗，為了要釋放汗液和熱量，皮膚表層的毛孔會放大，以將各種毒素和汗液排出體外。如果這個時候沖涼，皮膚遇冷，毛孔急劇收縮，會引起身體的免疫力下降，或者短時間內的不適，嚴重的會休克甚至死。