“外賣族”必吃的18種排毒食物，清腸！

地瓜葉纖維質地柔細，不苦澀。容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動，預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起加入佐料拌勻，就是一道美味爽口的涼拌地瓜葉！

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。不論是炒著吃還是燉湯都是不錯的選擇！

紅豆可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

糙米就是全米，保留米糠。有豐富的纖維，具有吸水、吸脂及相當的飽腹感。能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不錯的選擇。

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人口味添加糖，是肌膚美白的天然保養品。

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

川七葉片含有降血糖作用的成份，能治療習慣性便秘，減少身體負擔。可把川七葉、番茄、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許蘋果醋混合打成汁飲用。

蘿蔔葉含有豐富的纖維質，有促進食欲、活波腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可以排毒和保健。

山茼蒿含有豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿、胡蘿蔔，綜合堅果等水果蔬菜打成汁飲用是不錯的選擇。

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議打成汁或涼拌。

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出借此淨化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，溫熱時喝。

洋蔥能促進腸胃蠕動、加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合吃最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排出體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維持生活素A，料理時可將尖端露出水面，能保存最多營養素滋味又好。

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，富含胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

小米屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

醋有助於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，味道爽口甜美。

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

當然，懶人可以吃這些排毒：

NO.1 奇異籽

奇亞籽和芝麻可以一樣吃，也是對身體超棒的一種食物的種子。嚼在嘴巴裡香香的，奇亞籽油還能對頭髮有一層保護，超級棒！

NO.2 綠豆湯

綠豆湯夏天喝不但解暑，而且排毒。臉上有痘痘的朋友可以多喝一點，臉上油膩膩的朋友也可以多喝一點。銀鷺的綠豆湯甜度適中，喝下去就覺得很清爽。

NO.3 紅豆湯

綠豆湯喝多了，會覺得有點寒。可以喝一點紅豆湯中和一下，這款紅豆湯稠一點，喝下去細軟綿滑，超級好吃！

NO.4 荷葉茶

不想喝含糖的飲料，那就喝一點荷葉茶。裡面含有玫瑰、山楂、荷葉，補血養脾，心情壓抑的人喝這個有利於調節情緒！