變美飲食|生理期長痘罪魁禍首都是誰！

【 刺激性食物容易長痘痘 】

可以稍微吃辣，但不能吃辛辣的食物，你能理解其中的區別嗎？ 雖然“辣”不會致痘，但是“辛”卻真的對皮膚不好了，蔥薑蒜，還有一些刺激性的香料，都屬於“辛”類的刺激食物，有一定致痘的風險，機制同樣與細胞的慢性炎症相關。

適當的調味和重口味當然不錯啦，但也別忘了替自己的皮膚想一想。

【 海鮮容易長痘痘】

海鮮的制痘率是相當高的， 海鮮不僅好吃，更是營養豐富，相比於肉類，在富含蛋白質的基礎上，海鮮的脂肪含量更低，而且富含多種礦物質。但是很不幸，海鮮確實會在一定程度上刺激皮膚，主要是因為其中高含量的碘造成的。至於“發物”這種神秘的理論，太過高深我們就不做討論了……或許也是這個原因，沿海妹子的痤瘡發生率也確實高於內地（當然也與日照強度和其他生活習慣有關）。另外有些漢子聽說生蠔壯陽，常常一吃十幾打……其實這種做法更多的是增加了重金屬富集的危險 。

【 吃油膩食物最容易變成長痘的胖子】

你是不是覺得吃了辣椒確實會長痘？吃了KFC確實會長痤瘡？於是辣椒和“上火”就背負起了這些罪責。但你可能忽略了這背後真正的原因——油脂。辣椒常常被用於非常油膩的烹飪方式（火鍋、幹鍋、麻辣燙，那厚厚一層油啊！）而吮指難忘的雞塊也是一抓一手油。大量的油脂進入體內後會刺激細胞產生慢性炎症反應，慢性炎症反應釋放多種細胞因數進入血液，刺激皮膚細胞分泌油脂，堵塞毛囊。這些原理都不要記！！！就記得：一個油膩長痘痘的胖子。

【 堅果也沒能倖免 】

還有一個不幸的消息，某些堅果，比如花生，由於富含油脂，也會通過同樣的途徑…………唉！但是適量食用堅果還是很有好處的，每天一小把就可以了，其中富含亞油酸、亞麻酸和脂溶性維生素，EPA和DHA也對大腦都有好處，不飽和脂肪酸也可以幫助膽固醇代謝並有抗氧化的作用。實在不放心的話……世上堅果那麼多，何必單戀一顆花生？還有核桃、榛子、松子呀！

【 研（yan）究（jiu）生 】

煙酒不是食物確是食誤！雖然不算是“食物”，但好歹也都經口攝入了，也就一起聊聊吧。

雖然身為一名合格的“研（yan）究（jiu）生”，也不得不承認這倆傢伙對皮膚百害而無一利，我想原因都不用解釋了吧。而且，1g酒精就含有7千卡的能量，帶著甜味或是加了百利甜的雞尾酒更是熱量炸彈，輕鬆把你變成長痘痘的胖子。抽煙不僅致痘，也容易引起毛孔粗大和唇周皺紋。

【 照你這麼說什麼都不用吃了咯】

長痘痘的原因眾多，飲食僅僅是其中的一個因素，生活習慣、護膚、遺傳等都不能被遺忘。雖然說了這麼多致痘的食物，但也不需要趨之若鶩，見風就是雨，突然什麼都不敢吃了。其實這個世上沒有任何食物天生就是帶著罪過的，只有錯誤的吃法，而沒有錯誤的食物。任何食材，只要使用“適當”的烹飪方式，攝入“適當量”，都不會對身體產生太大的影響，畢竟人體是最複雜的機器，它很聰明，懂得自己去找到平衡點。

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