十分鐘瘦身，維密天使的美好肉體全都靠它
風靡歐美的新運動方式 。
老實說，誰不想擁有維密天使的好身材！我們節食、跑步、游泳、舉鐵...嘗試了各種健身方式，體重倒是掉下來了，可是身材為啥還是這麼粗壯，什麼“纖細”、“修長”、“曼妙”完全跟自己不沾邊！
想想就藍瘦香菇 ，好不容易戰勝了懶癌，努力了好幾個月，結果練成了女漢子！
不過妹紙們不要怕，今天給大家介紹一個風靡歐美的新運動方式——Xtend Barre。
不管你是滿身肥肉還是滿身肌肉，它都會像雕刻刀一樣，把你的每一塊肌肉雕琢成藝術品。
Xtend Barre 在國內知道的人並不多，但在歐美超級火爆，已經在美國紐約、洛杉磯等地掀起了一股Barre的熱潮，不管是好萊塢明星還是超模都在練！Xtend Barre更是是維密超模走秀前修煉身材曲線的必練專案。
糖糖 Candice 絕對是Barre 的忠實擁躉，專門找來最火的芭蕾教練Mary Helen Bowers練習~
小肉彈Gigi Hadid（右）也在認真的練習Xtend Barre ，最近Gigi瘦了這麼多也少不了Barre 的作用！
懷孕時候照樣可以練！看維密超模Doutzen Kors，度過懷孕前三個月進入穩定期後也靠Xtend Barre來修煉體型。
看到上面這些大家可能誤會說Xtend Barre 是芭蕾。NONONO！
雖然Barre 被翻譯成芭蕾的欄杆，不過它不是芭蕾，對於練習者的要求也不高，即使你沒有任何芭蕾或者舞蹈基礎，也能練出舞者身材和氣質！
Xtend Barre源自紐約，是美國舞蹈家Andrea Rogers研發的，目前在全球有53家連鎖工作室，還有超過130家授權經營課程的工作室！
Xtend Barre結合了瑜伽，普拉提及芭蕾舞的核心訓練動作，加上緊湊的音樂來增加身體的協調性，節拍和有氧的訓練。訓練中大量運用普拉提球，彈力帶，啞鈴，瑜伽墊，瑜伽繩等工具。
雖然動作看似優雅簡單，其實要配合大量核心肌群力量，對小肌肉的訓練特別明顯，甚至可以精准的訓練到人體的快肌纖維，塑形效果超級棒，特別是大腿、臀部和腹部，梨型身材的妹子千萬不要錯過！
Xtend Barre所需裝備如下：
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普拉提球
普拉提球球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。
普拉提球套裝 材質為柔軟的PVC製成，無毒無害，加厚防爆抗壓，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。 瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位。
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彈力帶
在所有無氧訓練器材中，彈力帶無異是性價比最高的訓練器材之一，他具有以下幾種特點：1.幾乎不受場地限制 2.極其便於攜帶、收納。 3.質地柔軟，訓練360°無死角，對身體很多部分肌肉都能鍛煉得當。 4.既可以作為主要訓練工具，也可以作為輔助訓練工具。
高品質天然乳膠材質，壽命長，不傷害皮膚，重型金屬架以及雙縫連接器，具備可靠的安全性和耐久性。這款Aylio 3健身帶套裝包含3條不同輕、中、重三個級別健身帶，還有一個門錨，讓你可以練習更多動作。
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瑜伽墊
Sugarmat採用的是瑜伽墊加鋪巾的設計，整張墊子使用可生物降解可持續可回收可重複使用的無毒環保材料，時尚的印花是水性油墨印刷。底層是橡膠，表層是吸水力十足的防鹿皮絨面材質，會幫助快速吸走你身體的汗水，而且越濕越防滑。也讓清潔變得更簡單，機洗和手洗都可以! 還用鋪巾加墊子？一張就夠啦！
天然橡膠製作，健康環保，不會對身體產生傷害；精美原創設計，版權外觀專利；1.5mm的超薄感受，能折疊放入行李箱和背包中，輕巧、方便； 5.65x180cm的，能滿足你習練的身高需求；多功能，既能做旅行墊，又能做瑜珈鋪巾。
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啞鈴
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，很多健美明星一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。
純鋼防銹，不鬆動的啞鈴，做工複雜，工藝繁多，採用環保材料，可以自己組裝拆卸，非常方便，啞鈴是肌肉健身力量的鍛煉方式，平時堅持使用是有效果的。
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健身手套
健身從來不是一件簡單粗暴的事情一味強調高強度訓練會讓我們 心跳如鼓，肌肉酸脹全身每個毛孔都在瘋狂叫囂是時候給我們的身體放鬆一下。Power grips 訓練手套低強度訓練的不二之選可作為騎行及器械訓練裝備特選高彈性透氣萊卡布料，加速排汗，乾爽舒適，提升手掌與器材間的契合度遍佈全掌。
一個敢於挑戰傳統存在的訓練手套，在訓練時，更好的保護到你的手掌面，有效的避免了訓練上帶來的某些傷害以及提升訓練時的感覺與舒適，避免訓練帶來的老繭煩惱，讓訓練效果更佳。
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健身衣
深V領設計，是我對它心有獨鐘的一點，實在是太顯胸了你們懂得。聚攏水準不在話下，而且又不會壓得胸很憋，穿起來舒適極了。從胸部處分出的兩跟細肩帶蔓延到後部，在背後交叉，固定住整個文胸不移位。比單根肩帶而言，增加神秘感，盡顯迷之蝴蝶美背，叫人垂涎三尺。
不需要四處觀望，尋覓舊時情懷，驚豔只在一瞬間。初見到這款雙T字背心式文胸，就被它吸引了，沒有花哨的顏色採用的就是純色，寬寬的下擺設計，休閒舒適性強。面料是採用綿綸，透氣性好，溫暖舒適，品質是沒話說的，亮點在於後背設計，工字形肩帶，可以很好的展現背部的優美線條，緩衝也很棒。
大家可以在網上找幾組適合在家練的Xtend Barre動作，想要擁有維秘的魔鬼身材？不妨從這裡開始！