暴飲暴食後，如何在不割肉的情況下減脂呢

現在的工作生活壓力較大，有時候人們選擇釋放壓力的辦法就是去狂吃一頓，化壓力為食量去狠吃，殊不知這樣對身體無法消耗造成虛胖讓體重一路飆升，還會造成全身乏力，精神狀態不佳。如何在暴飲暴食後讓身體回到正軌呢？

1.晨間運動

昨天晚上吃的太多不消化，早上起床後覺得自己都快變成了小肉球了，別著急短暫的晨間運動來解救你，它能夠促進新陳代謝，喚醒你的身體，讓你精神充沛的投入新的一天。

晨間運動首先弓步轉體，下蹲提臀再做V字對抗支撐，臀橋並且俯臥後踢腿，最後開合跳，每個動作時間為一分鐘，動作比較簡單易操作，能得到有效鍛煉並且不費勁。

做運動的時候穿上健身房比較舒適，採用親膚透氣柔軟面料，舒適度比較強，並且透氣吸汗又顯身材。

2.力量鍛煉

一般力涼訓練能夠讓你更快恢復身體並且加快脂肪燃燒，帶給你更大衝擊感，力量訓練一般會借助啞鈴，拉力帶，杠鈴等訓練器材來鍛煉身體不同部位的肌肉。訓練前要加入熱身運動，這樣效果會更加加倍。

時尚炫彩的外型塑身啞鈴，高彈泡棉手柄。手感舒適，環保無異味，達到有效瘦身。

3.瑜伽鍛煉

有的時候上班族熬夜睡得比較晚，第二天早上不適合做強度鍛煉，你可以嘗試做瑜伽運動，只需要短短的15分鐘就能夠讓身體機能恢復正常。瑜伽的重點講究調整呼吸，調心冥想和調身體位，三而合一能夠讓我們放輕鬆。

多功能加長加寬瑜伽墊帶有體式引導，可以懸掛收納讓你隨時隨地享受運動。

4.恢復力量

當我們吃的過飽，必然會對我們身體也就是核心力量會有一定的損傷，而核心基礎是所有運動的基礎，核心訓練主要就是維持身體穩定性，比如健身球俯臥撐，平衡墊俯臥撐等。

優質的PVC質地柔軟，具有良好的防爆型，採用加厚設計，雙面帶有不同形狀凸點，使用起來更有感覺。

5.快速燃脂

吃的過多的時候你會感覺到脂肪堆積的嚴重，最快速的方法就是做高強度間歇性訓練，能夠快速燃燒熱量，達到減脂的目的。5分鐘的熱身，1分鐘的慢跑，1分鐘的速跑，重複5組，但是對於初學者來說不能空腹運動。

有個健身訓練表能夠給你精確分化好時間，讓你更好的鍛煉。

6.強力燃脂

有名的TABATA訓練法四分鐘強力燃脂，配合著有氧訓練效果最好，動作比較簡單，以大肌群為主，訓練方法是高強度的力竭運動20秒，休息十秒，持續四分鐘，總共八個迴圈，主要是深蹲，前踢，登山式和後仰上踢腿運動。

多功能面料，結合著三維結構編織，柔軟貼合皮膚，帶有彈性和良好的透氣性。

這世上雖然唯有愛與美食不可辜負，但是身體健康才是最重要的，希望大家能夠有效的飲食，不要再暴飲暴食了，暴飲暴食後一定要通過合理的健身方式來恢復身體機能。