裝備｜穿一雙徒步鞋，用雙腳丈量青海湖

徒步，說白了就是走路，如今發展為一項火爆的戶外運動，徒步根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、叢林、平原、環湖等。今天咱們聊聊青海湖環湖徒步。

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|||徒步介紹|||

通常情況下，15公里內的稱為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的稱為長距離徒步。青海湖環湖距離總長度在360公里左右，徒步的話，大概15天。不過不要擔心，沿途是有補給的。

有很多人認為徒步和平常的走路是一樣的，其實不然。當連續走上四五小時後，腿部肌肉抗議，疲勞導致無精打采，由於困倦而產生的渴睡現象不停地誘惑你，覺得路程越來越漫長了。

那麼，是否有一種永不疲倦的走路方法呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰無不勝。

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|||環湖徒步技巧|||

—●龜步

在長途行走過程中，昂首闊步是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力但我們更需要的是持久力，所以步幅小一些並不會有很大的影響。小步前進可以充分利用腿部肌肉的韌性。我們稱為龜步。

但龜步並非一招走遍天下，龜步增加步頻減小肌肉力量消耗，而步頻快，腳部和地面接觸頻率增加，這會導致腳部頻繁受到地面衝擊，造成踝關節、膝關節腫痛，因此徒步時我們需要穿一雙減震效果好的徒步鞋，可以吸收大部分反震的力量，同時更加省力。

【薩洛蒙輕便減震徒步女鞋】

薩洛蒙這款女士徒步鞋，採用無痕CONTAGRIP®外底，注模EVA中底，採用XEVA鞋墊，模制EVA，吸震能力非常強大，並且在鞋面後跟處，有發泡緩衝系統。最大的感受就是腳底很柔軟，很舒服。走路腳不痛。

● 利用肌肉

要使徒步變成有節奏的最自然的有氧運動，就要學會控制肌肉。上下坡時，尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要利用雙腳控制速度。因為與其在長程下坡後骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些。

另外，如果體能出現問題，上下坡路段，特別是陡坡，如果腿部已經力量不足，可換成抓地力強的徒步鞋。此時不能大意，一雙普通鞋每天高強度環湖徒步，如果鞋底磨平，下陡坡會很危險。因此，一雙抓地力、摩擦力強的徒步鞋必不可少。

【北面抓地耐磨徒步鞋】

北面這款徒步鞋最大特點就是鞋底採用科技材質，輕型橡膠加上大顆粒，無論幹濕路面，抓地力都很強，橡膠本身具有耐磨特質，因此經久耐穿，適合多種地形。而且載入了GORE-TEX®科技面料，全面防水透氣。

青海湖某些景點路況比較複雜，比如鳥島和沙島，沙島靠湖的地方景色非常美，頗有海天一色，沙鷗翔集的意味。但因為湖水上漲，有些路面踩下去會湧出積水，讓不少徒步者只能遠觀。

如果你對這兩個地方情有獨鍾，準備一雙防水性能強悍的徒步鞋就很有必要。別人不敢走的過水路，你悠閒的走過去，那種感覺豈止是爽啊。

【北面GTX防水透氣徒步鞋】

這款鞋採用GORE-TEX®科技面料，面料中有百萬個細密小孔，小孔直徑比水分子小，比蒸汽分子大，因此可以有效防水，同時保持鞋內透氣。外界潮濕的情況下，鞋內保證乾爽。

● 休息補充

還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充體力。並可鬆開鞋帶，但建議未到宿營地前，不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，等再穿上會感覺鞋很緊，甚至穿不進去，極度不舒服。

如果在徒步過程中，實在是太累，不得不休息一下，放鬆一下腳部時，出發之前最好選一款透氣性好、相對柔軟、貼合腳部，同時可調節內部空間的專業徒步鞋。

【LOWA輕便貼合徒步鞋】

LOWA這款徒步鞋採用蓬鬆面料填充鞋子內壁，保證堅挺的同時，充分貼合腳部，並且在腳部發脹時，彈性內壁會變薄，讓出更大空間。張弛有度，隨時貼合腳部形狀。

青海湖有很多動人的故事，比如仙女的眼淚、王母的鏡子等等。身處此間心曠神怡，徒步環湖是一種歷練，一種感悟，更是一種鍛煉身體的方式。

因此沒必要進行苦行僧式的徒步。對於徒步裝備的選擇，除了性能，外觀也很重要，一雙外觀亮騷的徒步鞋，讓你從一個匆匆過客變成為別人眼中的風景。畢竟，誰不喜歡拉風呢？

【沙樂華戶外運動徒步鞋】

很少見過外觀這麼漂亮的徒步鞋。一般徒步鞋重視性能，外觀上比較一般，但這雙鞋黑白灰配色非常時尚現代，黃色的條紋多了一絲活潑的感覺，造型非常有動感。並且專業徒步鞋該有的功能也都有。

每年6-9月，都有很多人在青海湖徒步環湖，此時天氣涼爽，氣候宜人。美景自不用說，還能看到環湖自行車比賽。穿一雙合適的鞋子，走在湖邊的路上，風景在左，心情在右。人生如此，別無他求。