小腹婆每晚錯過這套姿勢，小心胖成球！

大肚子席捲肥胖圈，每天被周圍的人叫“小腹婆”，實在是藍瘦香菇。瘦肚腩，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。每晚把這姿勢做好，是杜絕小腹的有效方法，胖成球也能必瘦無疑噢！

1.平板支撐

兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部直挺，會感到腹部肌肉的激烈收縮，每晚堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦呢！

2.半船動作

坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，保持此姿勢2分鐘，維持腹部呼吸即可。

每晚堅持這兩個姿勢，白天再輔以飲食調理，瘦腹不是事噢！

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

蔓越莓燕麥片熱量極低，富含纖維素和維生素，能促進腸胃消化，除了能提供足夠的能量以外，也能增加機體飽腹感。是你減肥瘦腰不二的替餐品選擇噢！

薏米紅豆餅乾吃起來酥脆可口，有股麥香味，刺激味蕾。同時含有豐富的纖維質，能促進腸胃蠕動，多吃也不會發胖。也能及時排出體內多餘的水分，是腹部水腫型妹子的極佳選擇呢！

想要擺脫肚子上的肥肉，還得改善肌肉組織。瘦小編推薦常吃雞胸肉，吃起來特有嚼勁，富含蛋白質，常吃能增強體質，減少身體的贅肉，有利於塑造優美的體型，對於瘦腹效果顯著。