千呼萬喚！抗氧化科普來了

經常會聽到有人議論抗氧化，也看到越來越多的食品和化妝品主打抗氧化功效，但是不少人到現在為止對抗氧化這個概念還是一知半解，今天就來看看什麼是抗氧化吧。

什麼是氧化呢？打個簡單的比喻，鐵生銹就是一個氧化的過程，人體也一樣存在著氧化，想要保持活力的身體，延緩皮膚的衰老就要進行抗氧化。抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，人體因為與外界的持續接觸，包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質，簡單地說，抗氧化就是清除自由基的過程，而抗氧化劑就是可以清除自由基的成分。

人體在不可避免地產生自由基的同時，也在自然產生著抵抗自由基的抗氧化物質，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。然而因為環境污染，飲食不健康，年齡增長後抗氧化酶和抗氧化劑水準下降，過量的紫外線輻射以及抽煙等一系列的內、外因素都會導致過多的自由基產生，從而破壞人體自身抗氧化劑和自由基的平衡。所以需要採用適當的方法進行抗氧化。

【多食用抗氧化類食物】

據悉，富含抗氧化劑的食物，往往也是高營養的物質，這包括水果和蔬菜，如維生素A、C和E，β-胡蘿蔔素，葉黃素，番茄紅素和硒。

美國《時代雜誌》票選而出的10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

葡萄的抗氧化能力同樣很強。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，可以達到抗氧化的目的。

綠茶中含有茶多酚。多酚類的抗氧化作用因為能夠消除活性氧，進而抑制維生素C的消耗，所以可以清除體內自由基。同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。

【服用保健品增加抗氧化效果】

為了增加更多的抗氧化劑，還可以服用抗氧化補充劑，例如每天定時服用抗氧化類的膠囊。在市場上，有許多抗氧化補充劑不含有均衡的維生素，礦物質和酶，這將會對你的健康產生不良的影響，因此一定要慎重選擇。

GNC葡萄籽膠囊

葡萄籽精華是GNC家的明星+熱銷產品，每一顆富含95%高純度OPC，是目前國際上公認的清除人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。堅持服用有明顯的抗氧化效果，還能減少黑色素的形成從而達到美白肌膚的效果，“吃出好皮膚”。從內而外加上良好的飲食習慣，調養效果更佳。

Caudalie葡萄籽膠囊

來自西班牙的美容聖品，主要的功效是排毒養顏抗氧化，防止自由基對肌膚造成傷害，減緩肌膚老化。除了添加富含維他命E的葡萄籽油之外，還有同樣能夠起到美膚功效的月見草油和琉璃苣植物油成分。連續服用三個月後，能有效改善因疲勞、空氣感染、過度日曬以及運動產生的肌膚問題。

【使用抗氧化護膚品】

在皮膚美容上來說，氧化就是自由基給皮膚帶來的影響。它會讓我們的皮膚加速出現皺紋，加速衰老，還會讓皮膚出現暗沉。在日常生活中，使用電腦、手機還有紫外線、不良的飲食、不良的作息都會導致自由基的產生。所以很多人經常發現早上起來或洗臉後不久皮膚就會暗沉，其實這都和自由基對皮膚的影響有關，所以抗氧化是長期需要進行的工作。

伊索香芹籽精華

入門級的保濕抗氧化產品，不要單看價格覺得貴，這可是有100ml的大容量，算下來性價比杠杠的。成分天然，添加抗敏的蘆薈、還有抗氧化效果優異的葡萄籽、香芹籽，敏感肌都不用擔心有負擔。上臉吸收很快，特別適合秋冬皮膚乾燥、缺水時使用。第二天起床可以看到膚色均勻，沒有暗沉感。

Martiderm

如果你對“安瓶”這個詞感到陌生，那一定是沒有認真關注護膚的。安瓶就是類似小玻璃瓶子的樣子，一隻安瓶大概可以使用1-2次，既方便又衛生。Martiderm可以算是安瓶的鼻祖，紅瓶系列主打鎮定舒緩、抗氧美肌，恢復肌膚水油平衡的狀態，質地清爽，更加適合混合型肌膚。

怎麼樣，各位小仙女看到這裡是不是覺得抗氧化工作刻不容緩呢，除了小編以上推薦的，還有其他很多的抗氧化方法和好物等著大家去發掘哦，還不快快加入抗氧化的大部隊來。