高跟鞋穿了５年，嚴重變形的腳還有救麼？

高跟鞋的義大利文是Stiletto，即一種刀刃很窄細的匕首。對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性☆禁☆感的“匕首”，可以讓自己變得挺拔，美麗。然而與此同時，女人自己也付出了很大的健康代價。

太執著於穿高跟鞋，受傷的不僅是腳趾。還會造成扁平足、膝關節病、踝關節扭傷、脊椎頸椎病、大拇趾關節炎……

那麼，怎樣才能避免這種情況而又保持美麗呢。

【買一雙合腳的鞋】

試穿時，不光站起來走走覺得大小合適就ok，最好能站5分鐘，才能判斷出腳的各個受力點是否能hold住這雙鞋子。試穿時站直身體，踮起腳尖，如果整個人還可以向上提升2-3釐米，說明你是可以駕馭這雙鞋的。如果你穿著它根本沒法踮起腳尖，再美的鞋子也放過它吧！

【鞋跟不是越高越好看】

如果一雙10釐米的鞋讓你走路顫顫巍巍，絲毫沒有美感，就趕快丟掉它吧，穿中跟，自信出街。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。鞋跟最好不超過4釐米。

【防水台不是越高越好】

適度的防水台確實會帶來更舒適的感受，避免鞋子的角度過於陡峭，能緩解前腳掌的壓力。如果非要選防水台，最好也不要超過3cm。如果有防水台的鞋，鞋頭稍微翹一點點(1cm)會比較舒服。

【換上平跟，讓腳休息一下】

除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，減輕足部疲勞。明星們在各大秀場來回穿梭時也只是在下車的前一刻換上高跟鞋。