經常這樣做，肌肉腿也變細長直！

夏天到了，很多人越來越注重胖瘦這個問題，因為真的沒有什麼可以遮的，太熱了，很多人就和小編一樣慢慢的走上了減肥的道路。然而從學生時代就一直坐板凳，跑步後又不懂得拉伸，下半身肥胖。

還有隱隱的肌肉線條，不過小編因為貪吃，肌肉旁還堆積著很多脂肪，基於此，小編不得不立個FLAG了，聽說有有四個動作經，常做的妹子都瘦了~

動作一：空中腳踏車

晚上躺在床上，或是瑜伽墊上，按照圖示的動作，抬起你的雙腿，做大概50次左右的腳踏車運動，通俗一點講就是自己找騎腳踏車的那個感覺~每次做完都有大汗淋漓的感覺

動作二：豎腿

做完腳踏車之後將腳靠在牆上，一次時間20到30分鐘即可，做過的妹子都說效果不錯呦~小編睡前雷打不動的貼牆半小時~

動作三：壓腿

類似芭蕾舞的動作，女生一定要經常給腿部做拉伸，只要你能想得到的拉伸你都可以做，說不準，一段時間後你都可以一字馬了呢！並且你會發現自己的腿型好看了！

動作四：按摩

肌肉腿比較難減，最總要的就是按摩，左右按，上下按，各種按，只要你能想到的都可以試試，硬塊慢慢的就會變軟，經常堅持，有時間就按摩，肌肉腿會不知不覺的消失~

細長直需要後天的努力，各位小仙女們，夏天來了，為了細長直的運動準備好了嗎~