生理期必長痘的妹紙，用這4招來解救你！

女生每個月總有逃不過的那幾天，情緒不好，皮膚也會有很大的變化，比如臉上變得油油的、毛孔也粗起來了，開始冒痘痘，這些都有可能是大姨媽的“功勞”。

根據國外的調查，如果女生平均12歲來月經，52歲結束，40年，480次，每次大概5天，一共2400天，大約6.58年的時間在流血。除了身體不適肚子痛情緒易失控外， 最煩惱的還是姨媽痘啊，據相關調查，大約有70％左右的女性都會有痘痘加重的情況發生。

那麼，經期為什麼總是會長痘呢？我們又該如何預防和解決呢？

生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻，此時因為雌激素水準下降，黃體素與雄性激素上升，刺激肌膚出油量爆增，冒痘痘的機率大大提升。

有不少對於荷爾蒙反應明顯的女性，肌膚會隨著28天生理週期，產生微妙變化，像是第一、四周皮膚表面偏油，突然冒出數顆痘痘；第二、三周則可能有稍為缺水乾燥的現象，而這些現像會隨著生理期的進展而消退。

消除痘痘的四大方法：

很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。皮卡見過太多太多生理週期前由於不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發生痛經等情況。

所以，在生理週期前一星期左右，我們就應該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。

月經期長粉刺推薦調理食物：牛肉、小羊肉、蝦、南瓜。

生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水準，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水準十分有效。

特別是生理期快來的前一周，要格外注重清潔保養，可針對易出油T 字局部，加強控油，兩頰則輕度保濕。

為了預防乾燥，減少鹼性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面乳，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

如果覺得肌膚較幹，可以早晚潔面後用保濕水噴灑肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥。

很多女性經前都會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素，所以，經前一定要努力保持一個樂觀的心情，不但可以預防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。

皮卡希望關注我的小仙女們都不要再被痛經和長姨媽痘困擾了，比心~

祝點贊的小仙女不會再痛經，評論的小仙女不會再長姨媽痘！