想減肥，哪些零食可以多吃一點？

➤ 減肥期間最難受的是什麼？

嘿嘿，我想就是嘴饞了，強忍著不吃東西的痛苦我想很多美眉都有過，那麼減肥期間可以吃什麼零食來解饞呢？下面就跟大家分享幾種熱量比較低，又能解饞，吃了後還不會長胖的零食吧！

1：西梅

傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素。

據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健的功效，加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

2： 酵素青梅

西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。

3：葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，讓肌膚變得更年輕。

4： 花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

花生所含的油脂很多，每天吃十顆左右就好了，不可多吃。

5：海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

6：南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻容光煥發，不易肥胖。

7：開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

TIPS：

1：饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是易發胖的食物，是MM們最愛的美食，然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食，能夠補充體力和能量。

甜品中的糖分更容易被人體吸收，並比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進了熱量消耗。

2：運動前吃點甜食補充能量

運動過程中需要消耗大量熱量，雖然運動前不適宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助於補充能量，從而增強了運動效。

葡萄乾

每次感覺身體疲憊的時候，小饃就喜歡抓一把葡萄乾來為自己補充能量，它勁道的口感和酸甜的滋味，會令人食欲大開，同時也可以補血強智，強健筋骨，同時也為身體補充膳食纖維，縮減食物在腸道停留的時間，達到減肥效果。

海苔

這種便於享用的海苔，酥脆可口的滋味。海苔中含有的微量元素和礦物質等營養成分，有助於維持身體的營養平衡，適合經常食用。

酵素青梅

有果脯的美味口感也有著非同一般的瘦身效果的酵素梅子，選用新鮮天然野生青梅，搭配酵素經過長達數月的發酵製成，入口酸甜，果肉厚實而飽滿，非常的美味，以改善腸道有益菌而促進排毒來瘦身的。

酵素西梅

西梅可補充礦物質，強身健骨，也可使小孩增加各種維生素。與其他水果和蔬菜一樣，對補充人體葉酸起著重要的作用。西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效。

開心果

開心果類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康瘦身美食的明智選擇。

南瓜子

南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，從而達到瘦身效果。

花生

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，也有瘦身排毒的輔助效果，但其油脂含量高，要適量的吃。

秋葵幹

天然種植的秋葵，採用低溫脫水製成的蔬果乾，入口香酥嚼勁十足，它富含豐富的膳食纖維，是減肥時最佳的解饞零嘴，多吃不發胖還能刮油瘦身，促進排毒。

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