體重秤：注意這些，減肥還用看我臉色？

➤ 減肥是一個長期的事業，之所以這麼說，是因為減肥不是一個短期內能見到效果的，必須要堅持，持之以恆。

想保持住身材，也是一件不能鬆懈的事情，到底是什麼原因，導致自己越來越胖，想瘦卻瘦不下去，每天都要看”體重稱”的臉色呢？

下面就跟小饃一起來看看原因吧！

1：早餐吃甜點麵包

早餐吃麵包的人應該不少，麵包和甜點麵包有個很大的差別。

甜點麵包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麵包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。

2：久坐不運動

很多辦公上班族由於工作的原因，導致身體長期坐著且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，於是你就越坐越肥了。

3：睡太多或睡太少

熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。

根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪，而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

4：辦公室提供的零食

有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢？特別是女性多的職場環境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現。

工作前或是微微感到饑餓的午後、工作結束後，一點一點的吃進零食的同時也會吃進不少熱量。

5：習慣用大號餐具

研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。

6：太晚吃飯

不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時間，在你身體沒有過於忙碌在消化胃裡面的食物時，你的身體會燃燒你鬆弛的脂肪。

在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。

7：刻意的節食

減肥中的你是不是也曾嘗試過節食？節食不僅不利於身體健康，更不利於減肥。短期的節食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內的水分而已。

➤ 想減肥？先改掉上面這些壞的飲食習慣吧~

小饃建議，一日三餐最好在飯桌上吃，並且細嚼慢嚥。

人體就像機器，需要校準參數。只要飲食達到平衡，我們就不再需要經常運動了，只需每天清晨和傍晚各自散步30分鐘，這有助於增強心肺功能，燃燒多餘的熱量哦~

芝麻核桃粉

五穀雜糧粉都是低熱量高營養，每次想吃零食的時候就可以喝代餐粉，這樣不僅能夠增加飽腹感而且還會越喝越瘦，是非常天然的美味，讓你再也不用擔心瘦不下來，營養到位瘦的更快哦。

地瓜

身體不斷的長胖，其實是你缺少補充一些鹼性食物，地瓜本身就是非常天然的食物，也是一款不錯的鹼性食材，沒有熱量卻有著營養，吃起來口感十分軟糯，香甜好吃，可以當做瘦身的小零食品嘗，吃出你要的身材。

桑葚幹

桑葚中含有多種功能性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等，能促進新陳代謝，幫助瘦身。它還有滋陰養血、潤腸通便的功效，它幹濕兩吃，不管是做零食吃或者泡茶喝，都能排淨腸道毒素。

山楂

大家都愛吃的山楂零食，可以帶你輕鬆瘦身，吃起來非常酸甜有滋味，山楂中的酸甜可以刺激著腸胃，從而讓你的腸道蠕動的更快，所以這樣同時也可以達到瘦身的效果。

大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減脂。

豆纖維餅乾

這款是大豆纖維代餐餅乾，醇香濃郁沒有其他添加，低脂無糖，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，讓你吃出好身材。

酵素青梅

酵素青梅是當下很多愛吃人士理想的瘦身小零嘴，想要擁有S形身材，那必須先把體內的毒素垃圾排出來先，青梅可以打開大腸排毒通道，通過排便來排除體內的濕氣，從而輔助瘦身。

醋泡黑豆

看起來雖然是一個很奇怪的搭配，但是卻有著多種對人體有益的功效，能夠輕鬆的改善便秘，讓你的身體更加通暢，給你更加全面的功效，每天吃上幾顆就能夠帶你一路瘦瘦瘦。

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