吃得比貓少長得比豬快，我竟是這樣的菇涼

你不會不會總有這樣的疑問：勞資吃的不多啊，為嘛偏偏還是個胖紙捏？！

吃的少還長胖，這是基礎代謝出了問題。

基礎代謝率隨著性別、年齡等不同有變動，當基礎代謝率變低時，吃進去的食物還能轉變成了脂肪，無法被人體及時吸收，這麼一來，吃得少還是會胖的。

當女性過了20歲之後，基礎代謝率會越來越低，所攝取的熱量將無法被及時消耗掉，那麼，這些食物就會以脂肪的形式囤積體內。

這類人如果想減肥，提高基礎代謝率是關鍵，如何提高身體的基礎代謝率？

1、常做有氧運動

2、拒絕挨餓或超低熱量的飲食減肥法

3、早餐一定要吃

4、增加吃飯頻率，少吃多餐

 5、保證充足的睡眠

6、多吃蛋白質提高食物熱效應

7、乳製品不能少

8、增加有利腸道蠕動食物的攝入量