正確喝咖啡，健身前後很減肥

早上來一杯咖啡，立馬神清氣爽，工作有勁頭。而最新的研究發現，健身前喝杯咖啡也是好處多多。運動前喝咖啡到底有哪些好處呢？可以先來瞭解一下。

1. 加速血液迴圈。這對於健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。

2. 減少肌肉疼痛。攝入適量的咖啡因會對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。

3. 提高記憶力。 好的記憶力對於健身人士來說也很重要，因為一些比較複雜的動作必須記清楚該如何做。

4. 減少肌肉退化。咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化。咖啡因對肌肉的這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現的肌肉損傷。

5. 為肌肉提供動力。同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和持久性。

這裡說的咖啡，當然不是市面上賣的幾合一咖啡咯。那些咖啡，味道跟“真正的”咖啡完全不是一個媽生的。加之為了品質穩定、運輸方便、還能長時間存放，這裡面加了許多的添加物。儘管多數對人體無害，但是健身的人群可要小心咯，還是比較推崇新鮮自然、熱量低的黑咖啡啦。

1、瑞士SUISS冷凍乾燥即溶無蔗糖純黑咖啡

有兩個口味可以選擇，阿拉比卡中度烘培，不怎麼苦，比較柔和香醇。 意式濃縮重度烘培，有點苦，濃郁回甘持久。兩個口味都回香持久，不酸不澀。遇水即溶，方便快捷，最適合去健身之前喝一杯，搭配塗了花生醬的全麥麵包，也是很好的運動前餐。

2、Moccona摩可納歐風250克瓶裝凍幹純黑咖啡

中深烘焙程度的咖啡，口感濃郁醇香，相比經典的8號，這款歐風的口味比較均衡，不酸也沒有特別苦。包裝是很牢固的密封瓶罐設計，不用擔心咖啡長時間接觸到空氣氧化導致口感味道變差。

3、UCC即溶咖啡117黑咖啡90克*2瓶醇香凍幹黑咖啡

這款也屬於凍幹咖啡,即保留現磨咖啡的原色香味,也滿足現代高效的生活節奏。相比起114偏酸微苦，117的味道偏苦一點，酸度一般，經典的日本風味咖啡，香醇濃郁，柔滑順口。

4、Nestle雀巢金牌咖啡100g*2進口即溶瓶裝黑咖啡

不是一般我們平常所喝到的即溶雀巢咖啡。它採用的是美洲咖啡豆，但用德國的嚴謹工藝，喝出來就有法式的味道。中度烘焙，口感均衡，包裝也高大上很多。