減肥期間早上堅持這麼做，幫你高效甩肉

每個愛美的女性都想穿上美美噠的衣服，在這個夏季來展現自己的好身材，然而身上的贅肉卻無情的把這種想法扼殺在了搖籃中。而所謂“一天之計在於晨”，減肥也同樣適用這句話，對於下定決心來減肥的你而言，想要甩掉那煩人的贅肉，那你不妨在早上堅持這麼做：

一：喝白開水

早晨起來，先喝上一杯溫開水，其即能補充人體因一整夜新陳代謝所損耗的水分，又有很好的清腸排毒的作用。如果要喝蜂蜜水的話，儘量在喝完白開水後（通常在15-30左右），等身體相對比較清潔了在飲用，這樣才不會給腸胃帶來負擔。

二：早晨運動

早晨盡可能的參加一些輕量的有氧運動，如慢跑，而對於沒有充裕時間的上班族而言，可在室內做上10-15分鐘的簡單伸展運動，這樣能夠很好的推動身體的新陳代謝，而且還能喚醒一早晨的活力。

3：合理安排早餐

早餐儘量的保證食材的多樣性，以確保身體攝入營養的均衡性，而合理的安排早餐，不僅有益於身體的健康，還能有效的推動身體的新陳代謝，進而能起到加快脂肪燃燒的作用。

當然，除了這些外，也可根據自身的情況，來選擇一些事適合早餐食/飲用的食材：

一：早餐蜂蜜

蜂蜜中含有優質的單糖、酶活性、維生素以及多種對人體有益的礦物質，飲用後經過新陳代謝能快速的轉換成能量，增添飽腹感，可以有效的減少身體對其它熱量的攝入，除此之外，它還有很好的潤腸通便的作用呦。

【慈生堂結晶蜂蜜】

慈生堂的這個結晶蜂蜜中活性酶的值能達到30.8左右，相對其它蜂蜜而言，營養價值要高的多。其蜜色呈自然的白色，粘稠有光澤，入口就能讓人感受到那恰到好處的軟糯和香甜。

【玫瑰蜜釀】

花匯寶的這個是採用新鮮採摘的雲南玫瑰與百花蜂蜜精釀而成的，而且釀造的過程中是無香精及其它化學物質添加劑的，非常的健康自然。其即可直接沖飲著喝，也可塗在麵包上來吃，入口即有蜂蜜的清甜潤口，又不失玫瑰花的香醇。

二：便捷早餐搭配

對於部分減肥的盆友來說，如果不知如何搭配早餐，那不妨嘗試一些下面的這個搭配，南瓜+豆漿+麥片，其含有豐富的優質蛋白、膳食纖維和其它微量元素等，低熱、低脂，飽腹感強。

【貝貝小南瓜】

朱小二的這個板栗味小南瓜，是5斤裝的，大約有6-10個左右，而且是農家種植，自然成熟的，果實飽滿，橢圓有型，色澤誘人，熟後的瓜肉粘粘，甜而不膩，剝開深綠色的外皮就能看到金黃色的瓜肉，滋味香甜。

【免煮燕麥片】

燕麥中含有豐富的膳食纖維、維生素B族和其它微量的礦物質，其有很好的加快胃腸蠕動和推動身體新陳代謝的作用。貝氏的這個是無糖免煮的，其選用的是原產的燕麥粒為原料，整粒壓片而成的，沖泡好入口軟糯可口，並有淡淡的麥香。

【龍王黑豆漿】

豆漿中含有多種人體所需的氨基酸和蛋白質，對燃脂也有很好的推動作用。龍王的這個是無蔗糖添加的，其是採用非轉基因大豆，經濃縮噴霧乾燥技術製作而成，其粉質細膩，沖泡好入口香濃絲滑。

三：粗糧餅乾類

【多口味雜糧餅乾】

中膳堂的這個雜糧餅乾是有2.25kg的，它是有高纖燕麥、五穀雜糧芝麻/花生、高纖燕麥芝麻等多種口味可選的，而且它也是無蔗糖添加的，其口感香醇酥脆，不管是搭配著早餐吃還是作為平日的小零食都是妥妥的。

【全燕麥餅乾】

健元堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有原味燕麥酥、杏仁味、蔓越莓味、奶香味等可選的，足以滿足你挑剔的味蕾。其含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，入口香酥美味，而且裡面也都有方便攜帶和食用的獨立包裝。