女生健身的動作，在床上就可以完成！

現在的妹子們真的是越來越懶了哈！每天就知道吃吃吃、玩手機，但是卻都想擁有好的身材，這簡直是異想天開。什麼都不做卻又想要好身材，不論是馬甲線還是豐胸翹臀，都要在付出汗水之後才能看得到。

如果你想要變得更加完美，那麼就要開始運動了。當然也不是說要一蹴而就，畢竟一步登天是不現實的。我們可以每天進步一點點，從改變現在的習慣開始，只要付出了就會回報。今天就來學習幾個適合懶妹子健身的動作吧，在床上就可以完成。

1、側身翹腿

這是一個練腿的動作。側身躺在床上，然後將雙腿彎曲並靠攏，然後將上方的腿抬起就可以了。

2、仰臥交叉抬腿

躺在床上，雙手抱住臀部，然後將雙腿分貝交叉抬起。

3、仰臥腿屈伸

躺在床上，然後雙手壓在身下，雙腿向腹部運動，同時彎曲，然後再向前方伸直，然後再彎曲。

4、跪姿支撐翹腿

單腿呈跪姿，然後雙手支撐在床上，接著再將另外一隻腿翹起。翹起的那只腿始終保持彎曲。

5、臀橋

起始時，躺在床上，雙腳小腿垂直撐在床上，然後將臀部翹起就可以了。