飯後這樣站5分鐘，相當於散步40分鐘

很多妹子夏天怕出汗，而飯後散步成了大家熱衷的運動方式 。但是最近有學者發現：筆直站立5分鐘 ，熱量消耗等於散步40分鐘，堅持一段時間就可以達到明顯的瘦身效果。

標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350kcal，相當於2碗米飯。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。

僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材，幫助塑形。 如果每天定時鍛煉可能很多上班族都覺得騰不出時間，但是在餐後、睡前、休息時間，站立幾分鐘卻完全可以做到。

不妨試試飯後站立十分鐘，聽兩首歌，看一會電視，或者只是站著閉眼冥想，這些輕鬆簡單的片刻站立法，都可以讓你達到有效的鍛煉效果哦！下面是一些對減肥有效的產品，希望對減肥的你們有幫助哦。

紅豆薏米茶 ▼

肚子上的肉肉是很難減下去的。每天喝兩杯減脂茶，有不錯的效果。紅豆和薏米不僅可以祛濕氣，每天喝兩杯也是增加了身體所需的膳食纖維和微量元素。濕氣去除了，肚子自然就容易瘦下來。

紅豆薏米粉 ▼

想減肥的你肯定有聽過，五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。

大麥茶 ▼

大麥茶具有清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化的功效。久坐電腦前的上班族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來。

大肚茶▼

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

踏步機▼

這款家用踏步機小編也有一台， 可以邊站邊用， 對減肥方便有效，體驗很棒。10分鐘暴汗，堅持使用，運動起來吧！美腿，小蠻腰，馬甲線性☆禁☆感的身材在等我們！

文/Haley