2個動作堅持30天，水桶腰變小蠻腰

人人都說胖子沒有春天！可是當柚子放眼望去的時候，胖子何止是沒有春天！是一年四季都沒有好嗎，那粗獷的水桶腰跟大肚腩，無論你怎麼穿衣打扮都是大媽！大媽！大媽！

真是不刺激一下你們，你連自己多胖都不知道。每天喊著要減肥，卻整天光吃不動，不胖才怪！只有流了汗的人，才能瘦出完美好身材！柚子教你2個黃金瘦腹動作，甩肉減脂效果一流，快快get吧！

1.仰臥起坐

仰臥起坐是瘦肚子最好的辦法，在這過程中最好以慢動作執行為佳，起身時呼氣，感覺到腹部在發力，躺下時平腹吸氣，如此迴圈每天堅持做二十個，初學者可以選擇在健身球上做，這樣能更好地保護腰部肌肉。

2.上下蹲

雙腳分開與肩同寬，站直，雙手叉腰，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，再起身。此動作反復進行20次，並迴圈2組。注意，下蹲時膝蓋不可超過腳尖。

以上2個動作每天堅持練習，相信柚子，一個月瘦出小蠻腰絕對不是問題，在此基礎上對於飲食也是要做到合理的進食才能起到相對應的作用，那平常的飲食該怎麼吃呢？

草決明纖體飲

每天用適量的決明子泡水喝，能夠抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，並且能夠幫助體內脂肪進行分解，幫助瘦身減肥。閒時來一杯，洗去一天積攢的油脂、毒素，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的你絕對不能錯過！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

諾木洪純大果黑枸杞

常食油炸、燒烤，飲食不規律的人群，不僅容易變胖，還會由於自由基增加，加速衰老。黑枸杞富含花青素，能夠抗擊皮膚氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚永遠充滿活力和光澤度。

蘋果乾脆片

眾所周知，蘋果是瘦身水果之一，它的脫水果乾當零食，無添加任何東西，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！而且攜帶方便，就象零食一樣隨時隨地開吃，效果讓你意想不到哦~

檸檬荷葉組合花茶

推薦理由：荷葉中含有可以阻止脂肪吸收的荷葉堿成分，當熱量食物吃進身體後，可以阻止熱量生成脂肪吸收哦。對於減脂和瘦肚子有很好的效果。