在懷孕期間孕婦可以吃香蕉嗎？

香蕉這種水果對我來說是有種無法抵擋的誘惑，我是非常的喜歡吃的。可是在懷孕期間，身邊多數的人都建議不要吃香蕉了，說對胎兒不好，容易滑胎。直至到醫院做定期檢查的時候，醫生建議我可以多吃些香蕉來提高胎兒的營養，這時就把我搞糊塗了，到底在懷孕期間，可不可以吃香蕉呢？

其實在香蕉中含有多種豐富的營養，例如：鐵、鈣、鉀等礦物質，還有蛋白質、 糖（香蕉中的糖可使能量的快速的產生，因為它可以迅速轉化為葡萄糖，馬上就可以給人體吸收），以及還含有豐富的維生素A 、 B、 C、 E 、 胡蘿蔔素等，香蕉幾乎是不含膽固醇的。所以多些吃香蕉，可以起到預防高血壓，降低血壓的作用。為此孕婦是非常合適食用的。

很多研究中表明，特別應該為孕婦在日常飲食中添加上香蕉，因為香蕉中的鉀礦物質對孕婦身體的鈉有著抑制作用鉀，對孕婦十分地有利。以及香蕉的葉酸含量非常豐富，而孕婦體內儲存的葉酸是促進胎兒神經系統正常發育、預防孕婦和胎兒貧血、以及胎兒神經管畸形，降低胎兒的死亡率。

那麼香蕉給孕婦帶來什麼好處呢？

1、改善便秘

在懷孕期間孕婦便秘是很常見的症狀之一，因為孕婦的身體裡的激素分泌會使腸道蠕動減慢，而且孕婦缺乏運動也會導致腸道蠕動減慢，這樣就會使吃進去的食物殘渣在胃腸中停留時間太長，而其水分又被吸收完，甚至會影響到肌體的血液迴圈，所以就會很容易造成孕婦便秘了。然而香蕉中含有的維生素能夠促進食欲,並且有助於腸道消化，保護神經系統；它的核黃素能夠促進孕婦的肌體正常生長和發育。香蕉有效地促進了腸道的蠕動，起到潤腸、通便的作用。為此孕婦應該適當多吃些香蕉。

2、改善抑鬱

從懷孕起,孕婦由於身體內的荷爾蒙出現了變化,在懷孕3個月裡特別明顯,期間會出現嘔吐等不適，並且心理情緒波動較大,更加容易低落起伏。這是由於懷孕期的女性是一種精神容易受感染的人群,如果調節能力差、心理壓力過大,就會表現出抑鬱、躁狂等特徵,所以孕婦大多數都有產前抑鬱症。然而香蕉對孕婦的抑鬱有明顯的幫助，因其可使大腦5—羥色胺增加，改善孕婦的情緒，降低情緒的不佳激素。減輕孕婦抑鬱而悲觀的程度，更甚可以讓不佳的情緒得到消失。

3、控制體重

在女性懷孕期間如果體重過快的增長，孕婦會容易患有妊娠高血壓，輕者其主要症狀表現為的血壓篇幅較小地升高，蛋白尿的增加，有水腫；重者表現為眼花、噁心嘔吐、頭疼等，甚至會出現抽搐、昏迷。而且孕婦在孕期如果營養，攝入過多，導致胎兒營養吸收過大，胎兒就會巨大，對孕婦的生產造成困難。而香蕉可以很好地控制孕婦的體重，其熱量含量高對體重過高的孕婦可以增加他們胃腸裡面的飽足感，進而減少過多的進食，有效地幫助孕婦把體重控制到適當範圍內。

4、增強胎兒抵抗力

香蕉其本身就含有多種的維生素和微量元素。尤其是它的維生素A對孕婦有這非常重要的作用，假如孕婦缺少了維生素A就會影響到胎兒的發育，更甚會引起胎兒的畸形，所以它能促進胎兒生長，增強胎兒對於抵抗疾病的能力。孕婦吃香蕉可以促進其自身的肌體免疫能力，增強身體素質，進而促使增強胎兒的抵抗力和免疫系統。