有些人只知道瘦，卻不知道怎麼控制瘦

之前看見了個例子，說的是一個人在3個月內瘦了30斤，瘦完之後卻不知所措了。不知道今後要以怎樣的程度來過著瘦身後的生活，該繼續運動還是就此停住，吃怎麼吃，這些他都很困惑，他甚至說出了他有了暴食的趨向。如果出現了暴食的傾向，那麼你的反彈是必然的。為什麼呢？現在就要說說節食後的兩個必然危害了，這個是每個人都會有的。

1.基礎代謝會降低：不知道有沒有人看過這個節目，裡面的營養師對每個選手都會有一套極其嚴苛的飲食標準。結果呢，這些減肥者的基礎代謝少了將近500卡，也就是說減肥後，他們每天要比其他人少吃一頓飯，否則的話就會反彈。

2.暴食傾向：每個減肥的人都會有這個想法，就是我可以不運動，先餓瘦了，再去控制自己的食量。這個想法是錯誤的，我們人類不是神仙，沒有左右自己激素分泌的功能，相反是激素控制著人類。而你暴飲暴食是皮質醇控制的，所以如果你暴食的話，最好找一名專業的營養師來幫助你調控飲食。

如果你餓了，該怎麼辦呢？暴食的人在減肥後每次感到饑餓後，總會出現爆發性進食。所以，如果你要解決掉暴食，你就要一日三餐按時按點吃飯，不能有忍著這個念頭。一般人怎麼吃，你就怎麼吃。不要挑食，不能不吃肉類這樣的。

一旦你做到第一點後，你就會發現你的暴食傾向在慢慢削減。這是因為，你的胃已經習慣了每天不同時刻的饑餓請求，所以當你餓了，你就自然而然的到了那個鐘頭。但是，如果你此時此刻觸碰到了高熱量的食物或者甜食，你的暴食傾向就會立馬回來。

你的暴食傾向的產生，其實很大一部分原因是由於你不會控制自己的情緒，這才導致皮質醇的過量釋放，而運動恰恰是舒緩情緒的一種有效方法。所以即使你減肥成功後，每天適量的運動，還是非常有必要的。

解決暴食的一種方法，就是通過吃一些低油低糖的食物，來滿足自己的飽腹感。比如說這款海苔，本身沒有很多的水分，而且補鐵補鈣，營養多樣，最重要的是怎麼吃都吃不胖。

這款海苔也不錯，它和上面的區別在於紫菜的產地不同。這樣子吃起來的口感也會有不同，另外，這款海苔還加入了棕櫚油，低油低糖，吃起來健康安全。

一些水果對於減肥也有奇效，比如說這款貓山王榴槤。吃起來相比較普通的榴槤，肉質更嫩，大口大口吃起來更是非常的滿足。最重要的是，它是榴槤中的極品。

說到減肥，另外一款水果就不得不出現在我們的視線內了，就是檸檬。這款青檸檬，相比于普通的檸檬果肉飽滿，酸爽多汁，而且每個獨立包裝，健康衛生。很適合泡水引用。

優酪乳也是許多女孩子喜歡的飲品，喝起來酸酸的，晚上喝一杯還有助於改善女孩的皮膚，和影響睡眠品質。它把十種菌混合而成，口感獨特而清香，質地結實而細膩。

除了優酪乳，牛奶也非常的好。早餐喝一杯牛奶，精神一整天。這款牛奶的奶牛來自紐西蘭，呼吸著天然的空氣，吃著新鮮的青草。喝起來更是口味醇正，風味獨特。

在餅乾的選擇上，還是要注意的。最好選擇一些低糖低脂的，這樣的話吃起來非常的健康，不用擔心長胖。這款方塊酥，鹹味比較重，所以吃起來口感會不錯。

這款也不錯，融了大麥青汁粉的特色，既能觸景生情，還可以感受到大自然的味道。吃起來非常的清新爽口，非常適合年輕人的口味和特點。

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